女生做的有氧运动,女生做的有氧运动有哪些

1. 什么有氧运动最适合女生呢？

什么有氧运动最适合女生呢？

有氧运动的方式有很多，哪一项适合女生呢？我们先来了解女性的生理特点，从而对应找出适合女性的有氧运动。

女性生理特点

女性比男性的柔韧性好，但力量和反应方面要比男性差。而且女性骨盆较宽，很容易导致Q角过大，导致下肢力线的异常，比如很多女性的X型腿。女性胸腔和腹腔较小，所以肺活量并不是太好。

适合女性的有氧运动

由以上女性生理特点可以知道，女性柔韧性好，可以多选择一些舞蹈类的运动。另外游泳对于膝关节的***小，能够减少伤病的发生。女性协调性灵活性较差，所以在参加球类运动时，要掌握运动量。跑步是一项很好的有氧运动，但要根据个人情况选择强度，如果你有X型腿或者体重较大，建议减少跑量，循序渐进。

不管什么有氧运动其实都可以做，只不过要掌握科学合理的运动量，以及结合生理特点，才能达到较好的锻炼效果。

对于女生来说，大部分有氧运动都是合适的。

你看看有氧运动的特征：

运动强度适中的，有节奏感的，耗时比较长，有大量氧气代谢的运动，叫做有氧运动，其运动效果是脂肪的消耗。

关键词是强度适中，减肥。

这些都是女生比较追求的。

因此，在有氧运动范畴里，类似跑步，跳操，舞蹈，游泳等，都对女生的减肥大业有很大的帮助。

其他强度偏高的有氧运动，类似于hiit，波比跳等等，则是可以兼顾减肥和增肌两项。

如果我建议的话，女生做有氧运动可以从跑步或者快走开始，这两个是最简单，减肥效果也不错的有氧。

不建议的有氧运动是骑车，这个对大腿锻炼比较强，未必每个女生都喜欢。

总之，有氧运动适合大部分人群，但是只有长期坚持才有效果。