守门员居家核心训练是什么：守门员训练的关键点有哪些?

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• 1、核心力量练习的原则包括什么原则和什么原则

核心力量练习的原则包括什么原则和什么原则

超负荷原则：力量训练要求肌肉对抗大于平时已经适应的负荷，从而产生一定的生理适应，使肌肉力量增长。超负荷原则是力量训练的核心，只有通过逐渐增加负荷量，才能使力量持续增长。

全面性原则 不同类别的运动将带来不同的健身效果。运动类别要杂一点，最好包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。

这个原则的核心是持续锻炼。只有持续锻炼才能获得有效的锻炼效果。训练的选择应以长期效果为前提，而不仅仅是短时间内的效果。总之，体育锻炼应遵循适应性原则、渐进性原则、多样性原则、序贯性原则、个性化原则和持续性原则。

若每6期训练1次，力量素质就会下降。（四） 练习顺序的合理性原则力量练习时，根据关节运动的顺序性原理，一般是先练大肌肉群，再练习中、小肌肉群。因先练小肌肉群，容易产生疲劳，从而影响大肌肉群的工作能力。