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健身锻炼一周***

  1. 哑铃健身计划一周表?

哑铃健身计划一周表?

回答;

仰卧哑铃平板卧胸

热身1组*15个

健身锻炼一周计划
图片来源网络,侵删)

练习3组*8-12个

仰卧哑铃上斜卧推

练习3组*8-12个

健身锻炼一周计划
(图片来源网络,侵删)

哑铃负重深蹲

练习4组*10-12个

坐姿哑铃交替弯举

健身锻炼一周计划
(图片来源网络,侵删)

练习3组*10-12个

  1. 仰卧哑铃平板卧胸

    热身1组*15个

    练习3组*8-12个

    仰卧哑铃上斜卧推

    练习3组*8-12个

    哑铃负重深蹲

    练习4组*10-12个

    坐姿哑铃交替弯举

    练习3组*10-12个

    仰卧哑铃提拉