帕奎奥核心训练图解

1. 拳击是否能自学？

拳击是否能自学？

自学，相信很多人都去尝试过。但是后面成功的人确实不多。事实上，这是一个煎熬的过程，可以说先要去战胜自己，再去谈之后的成功。

自学，最大的难关就是坚持，也是许多人失败的原因。自学去练拳也是同样的道理，要想成为一个真正的高手，就要耐得住寂寞。

但是如果真正的想要去联系的话，建议还是去找一个专业的武术馆去学习，因为有别人的指导，至少少走一些弯道。之前还看到一则新闻，就是一位外面小哥利用自己送完外卖的时间去武馆练拳，最后还在擂台上拿冠军了。

所以，任何事都一样，没有能不能达到，只有想不想去做，再且自己认真去做，去坚持！

拳击不能自学，因为一旦技术动作错了就再也改不回来了 ，无法进行拳击比赛

还有一种就是说拳击完全可以自学，因为这是一项自由性大的运动，只要在正确规则内，没有所谓的标准动作

但两种说法我觉得都不能说是正确的

作为一个十八线业余拳击爱好者，平时都是看一些网上教学视频自己训练，身边有朋友是搞这东西的，没事时有不懂的地方也经常去讨论一下我本来是一个篮球爱好者，后来因为篮球而打算健身，结果接触健身一段时间后就爱上了拳击这项运动，初心丢的干干净净

回归正题，拳击这种东西说是没有所谓标准动作，但实际上更需要考虑的是发力方式，发力才是最重要的，而标准动作的作用就是让你的发力更加正确和轻松，腰腿侧旋所产生的力量才是你所能打出的最大力量，不是拳带动胳膊，而是腰部和肩部腿部的共同发力来送出你的拳头，所谓的王八拳，就是抡胳膊的打法看似凶猛其实力并不大，同级别常人完全可以硬接下来，但如果通过拳击掌握了正确的发力方式和击打位置，几乎可以做到一拳让对方丧失抵抗能力总的来说，拳击自学，通过看***和自我摸索练习是可以的，生活中遇到一些威胁也可以解决但是要是想登上擂台这两下子就太不够看了，就需要专门的教练和系统的训练了

首先说结论：可以。

但是自学出来的拳击，可能跟在拳馆学习的拳击动作不太一样，不过攻击力还是有的，如果肯下苦功夫的话，起码打打普通人，是完全没有问题的。

下面讲一个真实的事例，这个事例，曾经刊登在当时很有影响力的《武林》杂志之上。

1984年，有一位青年，在观看了李小龙的电影之后，心中埋下了一颗***，那就是，成为一名武林高手。

那时的他，没有受到任何正规指导，没有读过任何关于武术的书籍，有的，只是心中的一腔热血，就连练拳用的沙包，都是自制的。

他不懂什么叫动力链，不懂什么叫发力方式，他只知道一个概念：一秒九拳。

每天，他就对着自己制作的沙包，拼命地练习，追求一秒九拳的境界。

两个月后，他自觉武功已经小成，于是想要找人试试手。

到了街上，他看见有几个人，便主动上去挑衅。

混战中，他打出了一拳，这一拳，验证了他的所学，但也毁了他的一生。

拳击可以自学，我就是自己学习拳击的！

拳击看起来简单，但是拳击的学问涉及的东西太多！拳击三种基本拳法：直拳、摆拳、勾拳，其实就是三种拳法的组合运用，再配合脚步移动攻击和防守。拳击发展了200年形成了一个庞大的产业链，商业化程度在所有项目中仅次于足球！拳击推广、赞助商、经纪人、拳手培养、比赛的设计，安排…环环相扣！梅威瑟、泰森、帕奎奥、霍亚这样的拳王出场费动辄几千万美金，一场这样的商业拳王赛事整体涉及金额可达2-3亿美金！所以学习拳击的门槛低，但是要到一定层次那就太复杂了。我们业余的仅仅是爱好，可以当成兴趣和强身防身手段。平时抽出1个小时左右即可，比如我自己每天下午热身、有氧跑步然后就是拳击身体素质锻炼（增强出拳爆发力、肩部耐力、腰腹部核心等），接下来技术沙袋训练，最后是一段空击结束当天训练。有条件的朋友可以在家里（带院子的）置办上梨球、轻沙袋、重拳大沙袋、拳击专用轮胎、战绳等拳击训练器材。刚开始学习拳击的人建议对着镜子反复练习直、摆、勾的拳击动作，过程虽然枯燥但是是必须的先决条件。动作规范了再进行更复杂的组合练习，一般坚持训练一年后就可以比较轻松的打一段空击

拳击运动现在越来越受到都市白领的青睐，越来越多的拳馆让[_a***_]平时可以有地方学习拳击。我相信我们国家的拳击水平将来在世界职业拳坛地位会越来越高！尤其是次中量级！

拳击带给我们的坚强、毅力和理解是其他运动所不具备的！高兴的时候还是低谷的时候来一段空击，你会重新有勇气面对这个世界！