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1. 10岁的孩子能进行力量训练吗？比如说哑铃弯举，同事说小孩子练力量，不长个子，求证？
2. 青少年应该进行力量训练吗？会影响成长发育吗？

10岁的孩子能进行力量训练吗？比如说哑铃弯举，同事说小孩子练力量，不长个子，求证？

谢谢你的邀请：10岁的青少年是正在长身体、发育成长的时期，我们至少不能影响到孩子的健康成长吧！我的建议是进行一定的***运动训练1.打打蓝球、羽毛球 单纯的跑步运时间控制在25分钟内。千万不要过度运动！2.要根据小孩子自己的兴趣进行运动训练。不要给小孩子压力施加任何压力，隔天运动训练！3.小孩子在进行运动的过程中，肯定是需要补充能量和营养的。每天增加1～2个鸡蛋和肉类增加一些营养物质摄取！4.小孩子暂时不需要进行力量训练，顺其自然的进行一跑 跳 徒手操的运动。运动动作应该规范、不要出现受伤的问题，否则小孩子就会放弃运动的！谢谢。

这个不长个子，这个理论从哪来的呀？你看看运动员从小就开始训练，他们不也有力量训练吗？不然他们怎么训练他们的核心爆发力。而且国外的小孩很多是从小被父母带进健身房开始接触力量训练的。所以小宇认为这个小孩不容做力量训练，影响长个子是不成立的。

而且，你那小孩儿去健身房做力量训练，只是锻炼他的身体和力量。又不是让他做太专业，或者太高重量的动作。像很多专业的国家级运动员，他们都是从小开始力量训练的，如果是影响长个的情况下，那应该很多国家级的运动员都应该长的很低的。除了一些像体操或者其他的一些不需要太高个子的运动员会有一定的影响，他们是经过专业训练，不会让他们太向上长个子。而且这些都是经过专业训练的，有特有特定的训练方式，才会达到这样的效果。

所以说小宇认为题主担心的这些问题根本就不存在。很多东西，我们可以上网上百度求证，并不一定非得听一些不专业人的看法，只要我们自己认为，对孩子是好的。而且方法是科学的就行。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。如对你有所帮助，记得点赞和关注哦，

当然可以进行力量训练，但一定要科学适度，最好是专业教练制定一个训练计划，有序地进行。

通过力量训练，孩子会更自信，更健康。记住，学习也一定要跟上哦，不要一味地训练力量，忽视了学习，那就得不偿失了。

青少年应该进行力量训练吗？会影响成长发育吗？

谢邀

当代青少年有一个很大的问题就是身体素质令人堪忧。为什么原因有很多或是个人懒惰，或是学校只重视文化教育而忽视了体育教育，或是网络时代沉迷网络而缺少锻炼(不管哪种原因，过少的体育锻炼给孩子们的影响就是身体素质下降。所以少年进行适当的力量训练还是非常好的，有利于身体健康，也有利于形成健康向上的积极心态。

在众多著名的NBA高中选秀的运动员里面，很多在小学到高中就接受长年的力量训练

不然无法在高中毕业的年龄就能负荷NBA的身体接触强度。

在各个国际运动协会都会有针对青少年的体能训练专项教育体系——例如，NASM美国运动医学院的青少年体能训练专家课程

对于青少年的成长发育来说，最重要是避免骨骺承受过大的压力。

体能训练关乎到12体能素质包括：
基础体能：柔韧、稳定、平衡、协调

机能体能：肌耐力、身体成分、最大肌力、爆发力、心肺[_a***_]

青少年身体的成长发育较大程度是受遗传因素影响的，而力量训练作为影响因素之一，有研究证实参加适当的外部锻炼，对于青少年的成长发育来说具有一定的积极作用。这就涉及到了青少年的力量训练应该遵循一些什么样的原则。

首先，力量训练的类型。不建议青少年使用器械锻炼，容易引起损伤以及安全问题。可以***取爆发力训练，跳伸运动，弹力带抗阻，核心区力量训练等方式，从抗自重开始到增加抗阻，从简单到复杂。其次，力量训练的频次。每周进行2~4次，一次进行30~40分钟（包括5~10分钟的热身），隔天进行，保留恢复的时间。最后，要知道适度的训练不仅可以增强体质，促进发育，还能提高青少年的运动能力，预防运动损伤的发生。所有的训练都应循序渐进，训练强度根据训练需求合理安排，避免受伤。

先说结论：青少年应该进行力量训练。适当科学的训练不但不会影响成长发育反而会促进。不当的力量训练会阻碍生长发育。

很多父母可能看到小孩从小练举重长不高，认为力量训练不好。但这其中有误区。

1、力量训练不仅仅是举重。

力量训练有很多，包括力量耐力，速度力量，最大力量，爆发力，神经肌肉控制等。对于青少年来说，7-13岁是速度力量发展的重要时期，而大力量爆发力则需要在14-15岁以后逐渐开始。所以在青春期前期（一般14岁之前），主要***用的神经肌肉控制练习、多样复杂的力量训练；而青春期时，由于激素水平，适当开展抗阻大强度训练。不要过早的开展大力量训练（太多负重训练，大力量，高强度训练），因为会影响骨骺发育。

2、力量训练的好处。

研究表明，早期力量训练可以提高孩子的协调性，神经肌肉发育，促进大脑的发育；力量训练提高动作模式发展；力量训练可以提升孩子的心肺能力，力量耐力；力量训练可以减少损伤发生，比如孩子在运动时可以更好的适应运动强度，减少损伤风险；力量训练可以促进骨骼发育，肌肉连接在骨上，肌肉收缩可以***骨的生长，促进身高发育。