高血压健身训练***

1. 有什么不用吃药可以控制高血压的好方法？

有什么不用吃药可以控制高血压的好方法？

高血压在我们生活中十分常见，一般而言，高血压一经诊断，即建议开始服用降血压药物，以长期稳定控制血压达标，减少心、脑、肾等组织器官并发症的发生。但对于继发性高血压患者和少数新诊断的原发性高血压患者，也可以通过积极治疗基础病和改善生活方式而使血压控制达标，并不一定都需要使用降压药物。今天我们就一起来学习相关知识。

高血压包括原发性和继发性两大类，其中继发性高血压病因明确，常见的如急慢性肾炎、肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、甲亢、睡眠呼吸暂停低通气综合征等，血压升高只是疾病表现之一，通过积极治疗基础病后，血压常可恢复正常，一般不需要长期服用降血压药物。而原发性高血压病因不明，绝大多数都需要终生服药，但对于新诊断的原发性高血压，如血压水平不超过160/100mmHg，且无糖尿病等基础疾病和其他心血管危险因素，可暂不使用降压药物，仅进行生活方式干预，最多三个月，如血压仍未达标，则必须开始药物治疗。

高血压日常生活中应注意：①减少钠盐摄入，每日应控制在6g以内；②合理饮食，增加新鲜蔬菜、粗粮、水果、富含优质蛋白食物的摄入，避免暴饮暴食，少吃辛辣***、高胆固醇、高脂肪和过甜的食物；③严格戒烟或者不吸烟；④限制饮酒，不饮酒最好，如饮酒需严格控制量，男性每日酒精量不超过25g、女性不超过15g为宜；⑤保持良好的心态和规律的作息；⑥控制体重，肥胖者注意减肥。

少数原发性高血压患者通过积极的生活方式干预可以将血压控制在正常范围内，这类患者暂不需要使用降压药物，但日常生活中还应注意监测血压变化和定期复查。对于生活方式干预无效或血压水平过高的患者，则应在医生指导下规律服用降血压药物，建议优选长效制剂，以长期稳定控制病情。

感谢阅读，祝大家身体健康。版权©所有，转载务必注明出处。关注作者，获取更多健康知识。

想不吃药控制血压，就要付出点什么了！

两个办法，不吃药就控制血压：生活方式干预和泡脚方！

先说生活方式吧！

我只有一句话，生活方式干预在任何情况下，对于任何高血压患者都是合理的、有效的治疗方式！

建议每一个患者都要了解或者***用这样的生活方式！

主要措施有6条：

中国的烟草局还暂时没有揭不开锅，不需要你去做贡献，少霍霍自己的身体吧，抽烟不能解乏，更不能长寿，只会害人害己！

我不是医生，也说不好，之前我高血压10年了，血压一度高到240/120心率也高，然后还降不下，可是不知道怎么回事从2022年8月份开始，我血压突然好了，有时候还低血压了，90/58心率还是高没变，也不知道怎么原因。

我从3月份开始反复发烧，感染，然后一直在医院和家里吃药。7月份住院次数太多了，真的很累也很烦，然后医生还建议去省医院，我不信我自己就没救了，偷偷准备了医院资料，然后准备再试一次如果再治不好就准备放弃。正准备去省医院求助的时候，碰到了我的一个闺蜜很多年都不见了，很偶然就碰到了，非常开心，我们一见面就聊了很多，在回家的车上她发现我状态不好，问了我详细的情况，我没办法瞒住了，就将我病情全都告诉了她。她给我找了一个她非常熟悉的教授，把我的病情也发给了她，医生给我的建议是先要调养好自己的身体才可以顶得住药物带来的毒副作用。我就开始了我的调整休养。首先所有的生活习惯改变，早睡早起，按时服药，定点锻炼，每天坚持上午一小时下午一小时的散步练习，不能跑就走，然后可以游泳可以骑单车。上午因为要做饭买菜，所以我只练习一小时，下午时间宽松我定了学习及***计划，一星期7天，每天下午一个半小时，阅读，音乐，写字，画画，茶艺，舞蹈，逛超市，轮流换着来。心情愉悦了，感觉轻松了不少。饮食上清谈，多样化。就算一个人在家我也会准备4种菜品保证饮食均衡。不知道是我调养到位，还是生活习惯的改变，我竟然发现我的血压好了，[_a***_]每次测得血压不超过120/60心率还是不太正常，但血压确实出奇的好了，也不知道正常不正常。反正我现在停药快4个月了，值得祝贺！！

所以深有体会的是一个良好的生活习惯和一个快乐的环境是可以让生活更美好的。加油吧！！