全民健身***减脂,全民健身***减脂方案

1. 怎么把减肥与健身更好的结合起来？
2. 你怎么看人民网发文：”减肥渐成全民时尚”，如何健康合理的减肥？
3. 如何科学的健身减肥？你有哪些建议？

怎么把减肥与健身更好的结合起来？

喜欢健身的人，一般身材不会很胖。

减肥不就是管住嘴，迈开腿两件事吗？

你健身的同时，合理摄取热量不就能够减肥了吗？

但是，很多人舍不得那两口美食，想着一遍吃着羊肉串，再随便跑两步就能减肥。

当然，这是不可能的。

不是随便跑两步就能减肥的，运动是需要一定的运动强度的。不出汗想减肥，门也没有。需要有氧无氧的密切配合，还需要减少热量摄入。

有的人，不想出那么多汗，感觉健身太累人，想少吃几口解决肥胖问题。

当然，这种方法也行不通，一方面饥饿疗法很痛苦，你连；跑步都嫌累，你也就受不了饥饿的苦。另一方面，通过节食减肥的人，可能会有点立竿见影的效果，但是经过时间证明，不出两年又都复；胖了。

还有的人说了，我一不节食，二不运动，我照样减肥。

我有某某减肥茶，我有藏密排油，我有某某针灸减肥法，我有某某按摩减肥啊。

#土人健身科普##全民健身##盛夏倒计时#谢邀！【最有效的减肥方法】土人从大三开始执教减肥与健身至今十八载，无数的事实告诉我们：要说最好最有效的减肥方法，还是要把饮食控制和适量运动有机结合起来，吃练结合疗效好！而适量的运动，又要把力量训练和有氧训练相结合，根据训练者具体的训练阶段和身体情况合理安排。

你怎么看人民网发文：”减肥渐成全民时尚”，如何健康合理的减肥？

其实这个事情的真相

肥胖已经困扰着广大群众..

减肥也是不得已的

实话，要是你身材匀称...减啥肥？

想通过健身塑形获得好身材的只是一小部分人。

大部分只要不胖，哪怕没啥肌肉线条。只要健康就好。

当然适量运动也是让身体变得健康的其中一个途径

减去了多余的脂肪，看起来也精神很多，同时形象上也会有改善。

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如何看待？

如何科学的健身减肥？你有哪些建议？

承蒙高看，谢谢邀请！

关于如何做到科学性的减肥这件事不是三言两语能讲说清楚的！

要想形体美！身材匀称好！最好从小每一天，每一刻都养成好的饮食习惯，并且每一天要有适量的运动把我们每一顿饭多吃进去的脂肪及热量都全部消耗干净！…………

我们很多人也许都知道要想保持住苗条、匀称的身材首先最好保持好的生活习惯！

每一天早上睡醒后，先慢慢做伸缩、扭转头部运动，接着做抬胳膊伸蹬腿脚扭转运动，再做逐步加深的呼吸运动，再慢慢扭身、挺身起床，

起床后可喝一杯温开水，然后再做二、三十分钟的热身健身、健美运动，稍做休息后，去把身体里的废物排出体外！

然后洗漱过后，吃营养适当的美味早餐，

饭后可小坐一会儿后，去空气新鲜的地方散散步、运动运动！到上午九点阳气上升的时候开始一天的第一次健身、健美伸展运动，（也可做晃扭身运动消耗脂肪和糖类）先由慢到快后来再由快到慢慢慢收敛！可做一到两个小时，中午吃饭吃够下午到晚上所需的营养也可以，就可以晚饭只吃少量的当天很好消耗掉的饭食了！

中午饭后跟早饭后大致相同，只是最好选下午四点左右开始做健身、健美运动，

晚饭一定不要贪好吃就多吃！我很小时候中午饭、晚饭总贪好吃多吃至今还没完全减掉呢！也因为我常年做时间很长的工作需要一次多吃些饭，第二顿也许得十四、五个小时后才能再吃！吃多点儿就不觉饿总比吃的少饿出病来强所以长时间只能选择多吃饭了！这些大家可千万别跟我学！