有氧运动减脂肪吗女生

1. 有氧运动真的可以减脂吗？
2. 减肥期间，多做有氧运动可以帮助燃烧脂肪吗？有什么依据？

有氧运动真的可以减脂吗？

适量的运动有助于身体健康，当然运动是可以燃烧脂肪的对于吃货来说这就是个非常困难的挑战了，运动减脂塑形也是要坚持不懈的不燃三天打鱼 两天晒网的更有助于脂肪的吸收不但不减肥还会多少都长点肉的因为偶尔锻炼促进血液循环后身体大量热量消耗后胃口大增吃多了就失去减肥的目的。所有减脂效果来自适量运动坚持不懈饮食起居合理并规律晚上少吃油腻食物千万不要吃夜宵三餐坚持早吃好中吃饱晚吃少点原则健康的身体就凸显出来了！

有氧运动当然可以减脂啦！因为有氧运动是属于一种，排放二氧化碳最高的一种东西，当你气喘息息的时候，大口呼吸大，可惜骑的时候那个时候就是排出脂肪的时候，而且有氧运动是，容易坚持最有效的减脂运动，愿人体的脂肪是靠呼吸就是二氧化碳排出体外的，而不是流汗排出体外的，因为减脂和出汗一点关系都没有，出汗是属于你身体发热而给你身体降温才出的汗，而不是说你排出的体汗水是有脂肪的，所以说这个大家一定要明白这一点，而抗阻力训，是属于肌肉锻炼的一种，就是把你的肌肉给撕裂，然后等休息的时候再合成这样子，你的肌肉就长了，说说有氧真的是可以***的，大家一定想减脂的朋友多去做做有氧，有氧有很多种，大家可以去选择自己适合的一种，比如说大家都常规的跑步，骑单车，跳绳，减肥操，椭圆仪，这些都是很好的有氧运动

有氧运动是可以减脂

有氧运动能很好的消耗糖分从而达到燃脂效果，不过很容易达到瓶颈期。当人体适应了运动量就会出现瓶颈期所以在做有氧运动时再加入无氧训练这样的效果会更加好也能完美的改变体型。

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做有氧运动可以减脂吗？做有氧运动可以减脂。有氧运动是减脂的科学方式，只是有效有氧运动同时，还应注意合理饮食。

慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、各种高强度间歇性训练等，都属于有氧运动。有氧运动减脂，还应保证足够的运动时间和运动强度，比如：每周三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。

有氧运动减脂过程中，应注意不同有氧运动方式的结合，适时辅以无氧运动。不同有氧运动的结合，可以提高减脂的效率，并有助于度过减脂平台期；适时的无氧运动促进减脂效果同时，会使减脂后松弛的皮肤紧致、有弹性。

有氧运动持续消耗热量，合理饮食是控制过多的热量吸收，控制过多的热量，在于避免或减少高油脂、高糖、高盐等饮食，保证早餐营养、晚餐少吃等。

这个是毋庸置疑的，有氧运动可以减脂。

喜欢运动的人应该都知道，有氧减脂，无氧（力量）塑型

我今年4月份开始去健身房，每个星期燃脂塑型操，一节动感单车课，搭配各种有氧运动，当然这些的前提是要搭配合理的饮食，才会有事半功倍的效果。

准备好了，以下是小龙的纯干货分享

1、游泳

运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。

适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群。

运动周期：每周3～4次，每次30～60分钟。

热量消耗：约650千卡/小时

2、慢跑

减肥期间，多做有氧运动可以[_a***_]燃烧脂肪吗？有什么依据？

有氧运动，因为强度不高，可以较长时间的进行，在这样的前提下，是可以帮助燃烧脂肪的。

较长时间的有氧运动，脂肪酸的氧化效率能够保持在一个相对比较高的，燃烧水准上面，也就是这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧，这也是为什么大家经常说有氧运动有利于减肥，这是有科学道理的。

著名的运动生理学先驱爱德华在她写的运动生理学艺术当中曾经给我们展示了这样的一幅图来说明，关于糖的燃烧和脂肪燃烧效率之间的关系。在低强度活动的时候，脂肪供能比，相对比较高。糖相对比较低，高强度活动的时候脂肪供能比例相对比较低，糖的功能比例相对高，这就是为什么我们提倡减肥得做中低强度有氧运动的原因。因为中低强度的有氧运动脂肪的功能比比较高。

而且那很多的有氧运动，通过对比和测试发现其中慢跑这项运动是减脂的最好选择，你们慢跑，所达到的运动强度而带来的人体的耗氧量，恰恰可以促进脂肪酸相对比较高效率的燃烧代谢，如果各位的膝关节和踝关节，没有任何的健康隐患，可以从事像慢跑这样的有氧运动的话。那我们推荐大家呢，把慢跑作为我们有氧运动一个常规模式，非常有利于高效燃脂，你们慢跑对一个人的体能和运动能力有一定的要求，不一定***都适宜，所以其实快走，也是一个很好的选择。

所以多做有氧运动，是可以更有效的燃烧脂肪，特别是针对现在正在减肥的朋友来讲，这是一个非常不错的选择。