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白领男士健身***怎么写

  1. 职场白领男该怎样科学健身呢?
  2. 本人外地打工白领,如何制定一个减肥健身计划啊?

职场白领男该怎样科学健身呢?

你好,我是Edisi0n,专业科普健身知识。职场白领男该怎样科学的健身呢?废话不多说,我们直接进入正题。

一、了解自己身体状况

了解自身的身体组成比例。比如,体脂高还是低,肌肉含量多不多。测试一下自己的身体素质。比如,体能怎么样,力量怎么样?

白领男士健身计划怎么写
图片来源网络,侵删)

二、确定目标

了解了自己的身体组成比例之后,就该给自己确定目标了。如果体脂高就减脂,如果骨骼肌含量低就增肌。如果体脂又特别高,肌肉含量又低就先减脂再增肌。

三、安排训练计划

白领男士健身计划怎么写
(图片来源网络,侵删)

根据自己的身体素质安排训练***。如果运动经历非常少,体能非常差。那么我们第一阶段需要提升自己的体能,以重量+低强度有氧为主。

第二阶段才是按照目标来进行训练。这个阶段是“快速晋级”的状态,身体基本适应了每天运动,养成习惯。我们可以开始加大训练的强度。

第三阶段达到目标后我们可以稍微减轻训练量保持状态。

白领男士健身计划怎么写
(图片来源网络,侵删)

职场白领虽然说是每天朝九晚五,但实际加班特别多,一般运动的都特别少,上面的设定的阶段性训练应该比较符合。

本人外地打工白领,如何制定一个减肥健身***啊?

这是一个非常好的***

你的这个选择很有意义,身体健康非常重要

建议你下载一个咕咚软件,根据里面的提示输入自己的身高体重年龄,性别等等一些要素,然后选择是减体重,还是增加肌肉,还是燃烧脂肪等等,由小至大,由长至短的制定一个适合自己的减重健身***,剩下的就只需要坚持,坚持,再坚持了

期待你的好消息