睡前练核心好吗

1. 睡觉前怎么瘦腿？
2. 男生睡觉前都在想什么？为什么？

睡觉前怎么瘦腿？

一双***是很多女孩子的梦想，如果你的腿很粗，你还是可以通过后天把它给瘦下来的，瘦腿有很多的方法，比如说一个很简单的方法，在你睡前，你可以躺在床上，做空中自行车姿势，这样坚持几分钟，不出一个月你就会发现腿围变细的，关于瘦腿还有很多方法，建议你关注微信公众号减肥帮女郎（ID：jfb233），这里有很多瘦腿瘦脸方法，教你做个时尚的大美人！

除了做瑜伽之外，我有一个小办法，大家可以试试。睡觉前，平躺到床上，在脚的那一头垫上两个枕头，把褪放到枕头上面，每天睡觉前坚持二十分钟左右，坚持一段日子，就会有好消息出现。也可以用叠好的被子代替枕头，把腿抬高放到被子上面。

大腿粗有救辽！张嘉倪产后泡脚法！一月瘦成少女腿！肥胖纹！黑鸡皮！膝盖黑通通消灭

最近跟嫂子在家看《beauty小姐》，看到张嘉倪泡脚竟然瘦了8斤！我差点惊掉下巴！她可是去年8月份才生下二胎的人！看着她瘦弱的身材，娇嫩的皮肤！哪里像俩孩儿的妈，她说的我信！️

赶紧拿出小本本记下了她的配方！

大肥腿一直是我的心病！咱们女人小腿粗基本上都是水肿或者脂肪堆积，泡脚可以充分放松小腿，我跟姐姐就借机会试了下，没想到不仅瘦了将近7公分，就连腿上的肥胖纹都没了！️

必杀技一：泡脚瘦腿！

张嘉倪泡脚配方：老姜+枸杞+党参+艾草各10g（我特意查了一下，这几种中药能去体内湿气，疏通经脉，促进血液循环，药店就能买）

方法：把准备好的药材放入大锅中用大火煮开30分钟，倒入盆中凉到4度左右，泡30分钟就OK了

注意！一定要用高一些的泡脚桶，尽可能没过脚腕

必杀技二：按摩去肌肉！

泡完脚每天***十分钟！小腿肌肉马上就消失了~

小臣分享两个版本的瘦腿方式：一个懒人版和一个进阶版。

如果你每天下班（放学）回家觉得很累，不想动弹，那么就可以选择懒人版瘦腿方式；如果你每天工作比较轻松，有多余的精力做不同的动作，那么可以试试进阶版运动。

首先给大家介绍懒人版。

懒人版很简单：双腿靠墙半小时。

每天睡觉之前，可以躺在床上，双腿贴墙，脚尖绷直，这样持续半小时，能够有效地缓解腿部的水肿。坚持一段时间，你会惊喜地发现你的双腿肉眼可见地变直变细了哦！

接下来是进阶版，分为四个动作：（建议大家在瑜伽垫上进行）

动作一：空中脚踏车

动作要领：平躺在瑜伽垫上，双手平放在身体两侧，抬起双腿，大腿和小肚子呈现一个直角，然后想象自己在蹬自行车。

通过在睡前做一些臀腿部的训练来达到瘦腿的目的，是可行的又是不可行的。为什么要这么说呢，因为针对于不同的人群其结果也不会相同。

对于全身并不胖，只是要对腿部进行塑形的人群来讲，只要坚持在睡前做一些臀部训练，是完全可行的，因为他们没有减脂压力。

而对于全身都比较胖的朋友来讲，只是想通过睡前的臀腿训练来达到瘦腿的目的基本上不会有效果。因为全身胖要瘦腿就要全身性的减脂，而这时候需要做的是方方面面的，要通过饮食的控制与规律的有氧运动和规律的作息才可以。

通过饮食与运动打开热量缺口是有效减脂的前提，而规律作息虽然不会直接地起到减肥减脂的作用，但是会对减肥减脂起到间接而重要的影响。而对于睡前那么一点时间的臀腿训练，虽然会消耗一定的热量但对于减脂来讲会显得微不足道。但是如果有着饮食与有氧运动的配合，效果则会不同，会比单纯的饮食与有氧运动效果更好。

所以，下面分享一组睡前腿部塑形动作，如果本身不胖，体脂不高，规律进行就会达到瘦腿的目的，如果比较胖体脂比较高，那么就需要有饮食与有氧运动的配合。

动作一：站姿侧抬腿20次，换边

男生睡觉前都在想什么？为什么？

男生睡觉前都在想什么?为什么?

如果恋爱了，我们刚确定恋爱关系后，第一[_a***_]都会潜意识的把女朋友设置成特别关心，把聊天置顶，就是为了不错过对方发过的任何一条消息，我想应该有很多男生都做过这样的事情吧!洗澡的时候都会把手机放在旁边,消息想起后的第一反应不是擦手，而是赶紧看你给他.发了什么消息，想要第一时间回复你，不想让你等着急，其实就是太爱你了，男生其实很多都会这样子的哦，这也是很多小姐姐都不知道的呢。

畅想未来以后生活，别以为只有女生会想太多，男生其实也会。尤其是确立关系的第- -晚，男生们翻来覆去的睡不着，除了兴奋之外，还有对未来的畅想。因为大多数情况下，男生们对待感情都十分的慎重，抱着想要长久相处的心理，才会告白。因此，对于二人以后或许美好而又甜蜜的未来，男生们也会有很多幻想。

不要以为男生看上去去好像大大咧咧的，其实每天晚上想的都很多，别看什么都不在意的样子，其实有很多多愁善感，只不过不表现给你看罢了，其实大部分男生都很可爱哦！

男人睡觉前一般都在想白天做了什么，回顾一下。也有走马星空的感觉，想之前想将来。想怎么多挣钱，一夜暴富。大多数男人睡觉前还是想媳妇的多。[呲牙]

其实男人最喜欢晚上睡觉前了，可以静下来心来分析一下白天哪里做的不够好或者哪里处事为人不够圆滑。

男人在家庭里面是顶梁柱，上有老来下有小，每天像陀螺一样旋转，只有晚上才能想一想暴富的念头，这样满足一下虚荣心。

大多数男人还是想女人或者老婆的多，满足情感方面的需求。

大晚上的 男人随便怎么想都行，这是自由时间。