健身减肥后的饮食***书-健身减肥饮食***表

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• 1、减肥健身后吃什么~

减肥健身后吃什么~

1、人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

2、通常有的人健身是为了让自己的肌肉长得更具有线条感和健美感。健身减肥的目的主要是为了塑形，所以建议晚餐尽量吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡胸肉，牛肉等等，如果有条件可以选择一些蛋白粉再配合少量的蔬菜、水果。

3、白色的肉类，如鱼，兔鸡鸭鹅肉，海菜，豆芽，蘑菇类，都是有营养富含蛋白质啊，氨基酸，钙铁锌硒，维生素，又没啥脂肪的东西，还好吃。

4、清淡为主，少量瘦肉（鸡肉，牛肉），蛋白质（水煮蛋，不吃蛋黄）。大量蔬菜，水果（含糖量少的。

5、刚开始为了减肥不吃东西，就是会喝水运动后，但是后来就不行了，运动量大，饿的快，运动半个小时后。就饿的不行，就开始吃东西。