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健身先做有氧运动还是力量训练

  1. 健身先做有氧运动30分钟，再做力量训练一个小时，这样可以吗？

健身先做有氧运动30分钟，再做力量训练一个小时，这样可以吗？

其实我建议把顺序掉以下，为什么这么说呢，因为我们在做力量训练时需要消耗大量的糖原，你一开始就做有氧30分钟，直接把糖原消耗的差不多了，在做器械时的训练效果就不会太好，同时容易发生危险，高强度的抗阻力训练容易发生低血糖。如果你是想减脂的情况下更应该先做抗阻力训练了，因为等下在有氧的同时，你身体里的糖分已经消耗了一部分，这样能更快的带动脂肪的燃烧。

希望可以帮到你

健身先做有氧运动还是力量训练
（图片来源网络，侵删）
训练消耗
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