谷爱凌核心控制训练,

1. 为什么我们如此期待和器重谷爱凌？
2. 你能想到的适合女性参与的运动项目有哪些呢？

为什么我们如此期待和器重谷爱凌？

一是三观正，这是首要前提，放弃美国国籍，并且从心里认同中国，以祖国为自豪，身着中国龙印花战袍出征冬奥，“想把中国元素展示给全世界的朋友”。

二是颜值高，在这个眼球经济的时代，金发碧眼的她还是比较抢眼，维多利亚的秘密请其代言，堪比时尚达人，这一点也是吸粉无数的重要原因。

三是乐观阳光，无论是面对顺境还是逆境，都敢于突破极限，敢于做动作，要展现自己最优秀的一面，不惧怕失败，传达出一种积极向上的力量。

四是北京话地道，每年暑假都会回北京，看天安门、逛胡同、爬长城，吃好吃的，一口地道的京片子，这也是让人好感最重要的因素，一下就拉近了与我们的距离。

2019年6月，16岁的谷爱凌就转为中国国籍，成为了中国滑雪首位归化运动员，而且她不像一般的归化运动员不会讲中文，在世界赛期间还用流利的中英文双语接受了***访，还说我翻译我自己，在微博上称自己为“青蛙公主”，这样一个阳光乐观为中国争光的女孩谁不喜欢

她说，她要用中文接受***访。她妈妈告诉她，你要先能去中国，并且能为中国而战，还需要站上领奖台才可以。所以，她们的家庭就是这么的爱国，并且这么的理性，能过为自己的理想真实的付出。谷爱凌也具备这样的能力，我们能不喜爱和器重她？

谷爱凌父亲是美国人，母亲是北京人，经常随母亲到中国来，也很喜欢中国文化，有颜值，有才华。好像母亲就善长滑雪，一开始就作为她的爱好，然后就玩成了专业的。反正是很有天赋，拿过很多国际奖项。

2019年的时候，人家正式转为中国国籍，成为中国自由式滑雪运动员，当时她自己好像在微博官宣过的。中国本身这方面的运动好像也不太强势。所以器重。

并且，人家还是一学霸，参加美国高考，接近满分。

谷爱凌之所以如此受期待、器重有以下几点：

1.谷爱凌的实力无可厚非，无论在哪个国家，她都会是核心成员。但她毅然放弃美国国籍，选择为国出战，且谷爱凌的中文也非常好，发音甚至比很多男方人都标准。这些原因也证明她一直都在接受中国文化的熏陶，

从未忘记自己是炎黄子孙，对于这些爱国的举动无疑赢得了具有浓重家国情怀的中国广大民众的喜爱。

2.谷爱凌还很年轻，未来在滑雪领域还有无限可能，一下提升了中国女子滑雪项目在国际体育届的竞争力，中国自古就有“达者为先”的观念，对这样具备极大潜力的年轻人自然抱着欢迎的态度。

3.谷爱凌颜值在线，在接受***访时总是面带微笑，具有很强的亲和力，容易拉近她与粉丝的距离。

4.良好的家庭环境。谷爱凌母亲和爷爷是斯坦福大学毕业，父亲是哈佛毕业，而她从小就是奖牌收割机。谷爱凌的出生，把家庭定位从“书香门第”转变为“文武双全”。这是很多人都不具有且羡慕的家庭环境。

综合以上几点，可以说谷爱凌在各方面几乎都无懈可击，至少目前在人们印象中是完美的，对于美好的事物，人们总是抱着喜爱之情去拥抱。所以她会如此受期待和器重

你能想到的适合女性参与的运动项目有哪些呢？

适合女性的运动项目有很多，如，我们中国的武术套路，日本空手道，韩国跆拳道，艺术体操，田径，排球，乒乓球，游泳，自行车，瑜伽，钢管舞，舞蹈，羽毛球，等等。。。。。。。

首先我们要知道女性各个年龄段对于身体状态、身材的要求是什么？

青少年时期:

正处于生长发育期，体育锻炼以培养兴趣爱好为主，如羽毛球、乒乓球、武术、跳绳、踢毽子、跑步、游泳、骑自行车等。由于学业过重，久坐学习，在校期间要积极参与学校组织的眼保健操、广播体操、晨跑等锻炼，劳逸结合养成锻炼的好习惯。

成年时期:

健康的身体标准是健康五大要素:心肺[_a***_]、柔韧性、协调性、力量、耐力的协同提高

步入社会后参加工作后，多数女性更需要为自己的身体健康和身材做出好的规划，建议到健身房参加锻炼综合提高身体的心肺功能、柔韧性、协调性、力量、耐力。减肥塑型是大多数女性的诉求，建议以无氧运动➕有氧运动的方式坚持锻炼，简单来讲就是做一些力量训练紧致肌肤、塑型，再加有氧运动减脂，还可以参加一些团体课程，如瑜伽、有氧操、普拉提、动感单车等综合提高自身身体素质

孕期前后:

备孕前要积极参加锻炼备孕，以提高自己的核心力量腹部、腰背部、臀腿部力量为主。

怀孕期间:

第一名：钢管舞

曾经有报道过，在国外的健身房中，普拉提或者瑜珈课程已经被钢管舞替代了，这变成了一种流行的健身方法。

这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。

具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。

第二名：双人瑜伽

瑜伽之外的健身项目，也有许多是需要两人协调完成的。这样不但可以一起锻炼瘦身，还能增进两人之间的感情，两全其美。

第三名：肚皮舞

肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从***舞蹈变成了一种时尚的健身运动。

温柔***是肚皮舞给人的最大感受，非常适合女孩练习。

第四名：水中健身

适合女性的运动有很多，比如游泳、乒乓球、跳水、滑雪等。而在我国的体育界当中，蒋文文、陈梦、全红婵和谷爱凌就是佼佼者。

10月1日，是中国第72个生日。在中国体坛有一波选手正在“花式告白”。作为奥运会赛场最吸引人的节目，花样游泳中的蒋文文作为该项目中国的领军人物，她第一时间给国家送出祝福。她希望山河无恙，盛世如愿。而作为中国体坛的绝对领域的项目，乒乓球的奥运冠军们也在这一时刻给中国进行“花式告白”。马龙和陈梦在社交账号上发布消息，你感受到他们的爱国情怀吗？

如果是全红婵是东京奥运会最美丽的选手，那么谷爱凌必然是参加冬季项目的。众所周知，滑雪运动员谷爱凌从小生活在外国。但是，在她16岁的时候，毅然决然地把户籍改为中国。回到中国之后，谷爱凌一边学习一边练习滑雪。最终，她在2021滑雪世锦赛当中一鸣惊人。归化美女出战“自由式滑雪U型场地赛” 、“女子坡面障碍技巧赛”和“女子大跳台”三个项目，谷爱凌总共获得“两金一铜”的成绩。

值得一提的就是，谷爱凌的三面奖牌是在手臂骨折的情况下获得的。万万没想到的就是，为了能够获得2022北京冬奥会的参赛资格，她还弄伤了肩膀并且顶着手部骨折的疼痛，参加2021滑雪世界杯的分站赛事。最终，谷爱凌如愿以偿获得2022北京冬奥会的参赛资格。回国之后，谷爱凌成为广告商的宠儿，涉及到牛奶、化妆品、皮具、护肤品、厨具和奢侈品等。

正所谓：“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。”

中国体育绝大部分的项目和选手，都是用自己的努力为国家争夺荣誉。所以，他们在10月1日当天表达爱国心，不仅是为了恭贺祖国，还是为自己的体育事业努力的最好证明。当然，祖国越强大，中国体育健儿也会更加努力。很快2022北京冬奥会在祖国上演，相信更多的运动员们继续拼尽全力。