frank健身***,frank 健身

1. 吃素的人，怎样增长肌肉？

吃素的人，怎样增长肌肉？

这个问题让我想到了少林寺的师傅们，他们有没有腱子肉，答案是肯定会有。但相信他们也不会过分追求或者说出家人不迷于显示肌肉这种美。

体力活加每天坚持足够时间的锻炼，这样出来的肌肉，买赛欧福认为是最真实，最天然，最有力量的。如果把肌肉也分品，这样练出的肌肉应该是特级。

我曾经就不吃肉从小就这样，因为我对肉类味道特别反感闻到这个味会不由自主的反胃吃下去就想呕吐。

后来我发现不吃肉真的很很难练大，因为肌肉的构建就是蛋白质（完全蛋白） 大米 面条各类水果里面也有蛋白质但是这些属于不完全蛋白对增肌没用，肉类 奶类 蛋类 海鲜这些都属于完全蛋白还有一个大豆也是。

如果你不吃肉要补充蛋白质建议吃蛋 牛奶 蛋白粉。

我是后来逼着自己吃的，吃了就反胃，然后忍着不吐出来，后来我试着蕉酱掩盖肉的味道，会好一点时间长了就习惯了。

谢友邀请！正常发育，五谷杂粮养胃，难道不吃肉的人只是皮包骨头吗？有的人一辈子很少吃肉也很健壮，相反有的人顿顿不离肉也不见成大胖子，正常吸收能量的多少才是人体健康的唯一途径！回答不周，抱歉了！祝友早安！

谢谢邀请！

健身爱好者都知道，吃什么长肌肉！牛呀！

对呀！但是牛也不是肉食性动物....它吃什么？

牛是素食动物，且食物范围很广，最喜欢吃青草，还喜欢吃一些绿色植物（或果实），如水花生、红薯藤（苗）、玉米（苗）、水稻、小麦苗等

有些牛它还长了一身肌肉！

吃它们的肌肉，还能长我们的肌肉！

一头蛋白质

沙朗牛排

它们也吃素...一样长那么多肌肉

植物蛋白

那我该吃什么？吃些啥？

谢谢邀请！

吃素的人，怎样增长肌肉？

蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白。素食里同样含有蛋白质。

蛋白质由氨基酸组成，有20多种氨基酸，大部分氨基酸人的身体是可以自身合成的。其中赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸八种氨基酸是人体自身不能合成或合成速度不能满足人体需要，必须从食物中摄取的氨基酸，所以被称为必需氨基酸。

素食当中，同样含有丰富的蛋白质，比如说大豆蛋白质的氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除蛋氨酸和甲硫氨酸含量略低外，其余必需氨基酸含量均较丰富，是植物性的完全蛋白质，在营养价值上，可与动物蛋白等同，在基因结构上也是最接近人体氨基酸，所以是最具营养的植物蛋白质。

一种食物当中的人体必需氨基酸并不完全，所以被称为不完全蛋白质。但几种食物合起来人体必需氨基酸就可以变得完全。

在美国的监狱中，每天依靠肉类，蛋类的蛋白质摄入量不足50克，照样涌现了大批的“大肌霸”。所以蛋白质在肌肉增长过程中的作用被有些人过于神话了。

在上世纪七八十年代，中国的副食品，粮食的供应还处在凭票证的阶段，每户每月鸡蛋只有二斤，每户每月肉也只有二斤，食用油一个人每个月半斤，成年男性每个月粮食定量男性30.5斤，女性28.5斤。就是在这种物资匮乏的条件下照样涌现出一大批像王力劲、杨新民、张衡平、何玉珊、张萍等优秀的健美运动健将。

下面几张照片是八十年代中国健美大赛的全国冠军: