穷人健身***

1. 有钱人和穷人健身的方式有什么不同？
2. 想长高应该怎么制定健身计划？

有钱人和穷人健身的方式有什么不同？

有钱人去健身房，请私人教练，反正是有一套套花钱就能行的个人订制健身计划，穷人呢跑跑步，做做健身操，练练瑜伽这些花钱成本低的身儿，一样能达到健身的目的，穷人富人都是人，只要有健康的身体才有幸福指数爆棚的感觉，不然穷人一旦身体不好了，只会雪上加霜更加穷困潦倒，富人就算有钱，但没健康，病歪歪会感到活的没有质量和意义。所以，要说这个世界上最贵最无价的东西就是有一个健康的身体，否则一切都是浮云。

有钱人和无钱人的健身差别太大了，有钱人可以去健身房，有自己的私人教练陪练。穷人就要靠自律了，抽时间找空间练习。比如我早上起床一边做早餐一边颠脚，平时尽量走路，晚上在小区里跑步

有钱人健身房请私教，得到系统化锻炼，有充值时间，每周都能保证六练，每天吃的是健身餐，各种补剂，一觉可以睡到自然醒。

穷人就像我们这种了，买对哑铃在家自学练，吃快餐，每天睡五六个小时，有时间就练下，不过也别太灰心，就算在家你也能练出一个健康的身材，

这是在家练了两个多月的变化，虽然没有健身房里练出的肌肉大，但线条还是能练出来的，比条件我们没有，但比毅力比坚持我们不会输，生活我们已经输了，就想等老了，我们还能带上孙子，去广场看看大妈们跳广场舞。

我们穷人健身就是跳跳广场舞，在小区的楼栋之间散步或慢跑，偶尔去爬爬免票的山顶公园，年轻人可以去社区免费球场打篮球、羽毛球或乒乓球等，比方说，我所居住的社区就可以打气排球。

那些有钱人就不一样啦！他们都是去健身房或***，请私人教练、制定详细课程***等。

想长高应该怎么制定健身***？

谢邀:要想增高必须做到如下几条(个人想法)，<丨，16岁以前坚持天天喝牛奶。<2，吃饱饭，睡好觉劳逸结合好。<3，多运动，如跳高，跳远，跳绳，打兰球，少坐车多步行。<4，保持心态平衡。<5，多吃蔬菜，水果，少吃高蛋白质和油腻过重的食品以及垃圾食品。<6，不熬夜，不喝酒，不抽烟保持良好的生话习惯。以上实践证明是行之有効的`措施。

健身因人而异，增高需要科学规划。笔者认为：增高要从四个方面做起。

一、多跳跃。可以让孩子连续跳绳5至10分种，跳致心跳加快、气喘、微微出汗。这样跳对骨骼是个***，有利于长骨的生长。经常这样跳跃的孩子，不仅会长高，而且双腿修长、体型均匀好看。

二、好睡眠。要让孩子早上床，除了保证有足够的的睡时间外，还要保证他的熟睡时间是足够的，就是我们平常讲的深度睡眠。因为孩子的生长激素是在熟睡时分泌的，如有鼻塞、扁桃体肥大的症状都会影响睡眠的。

三、饮食要均衡。每歺要保证有蛋白质、鱼、肉、蛋、奶、果蔬，还要注意孩子的大便通暢。营养要跟上，排毒也不能拉下。

四、养成良好的饮食习惯。食物是身体发育的营养来源，吃得食物不够量，那么身高发育的"原料就不足"，早歺必须吃，而且要吃好；午歺要吃饱，花样不能少；晚歺要吃少，但也不能饿子[_a***_]，要保证孩子有足够的饮食，才能满足孩子生长发育的需要。有的孩子喜欢边喝水边吃饭的做法应该纠正。