有氧运动帮助降糖嘛-有氧运动能降糖吗

本文目录一览：

• 1、糖尿病人多做哪五种运动,可以让血糖更平稳?
• 2、跑步或散步会对降血糖有帮助吗?有什么说法呢?

糖尿病人多做哪五种运动,可以让血糖更平稳?

1、糖尿病人冬季选择下午运动血糖更平稳 由于早晨气温较低，而糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气***或劳累很容易突然发病。清晨，血糖通常为最低值，此时如再空腹锻炼，极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。

2、此外，锻炼太极拳有助于释放压力，改进平衡，提升身体灵活性，根据这两种运动更有助于降低血糖水准。一项新的研究发现，每星期参加2次太极拳锻炼，每一次1钟头，每星期在家里锻炼3次，每一次20分钟，更有利于降低血糖。

3、慢跑的方法效果最好，因为我们在慢跑的过程当中可以锻炼我们的呼气和吸气的方式方法，而且会让我们的肺活量变得更大，也会促进我们身体中的血液循环和新陈代谢，所以会让我们的血糖趋于平稳。

4、步行被公认为世界上最好的运动。坚持中等强度的步行可加速2型糖尿病患者的脂肪代谢，显著降低餐后血糖水平。广场舞 广场舞是我国近年来兴起的非常适合中老年人开展的运动方式，可强身健体、防病治病、愉悦身心。

5、有氧的运动 有氧运动能去有效的消耗葡萄糖，减少了身体里面的脂肪，强壮了心肺的功能，是比较适合糖尿病患者去参加的运动。经常有的有氧运动：慢跑、快走、爬楼梯、游泳、打球、骑自行车、打太极拳及跳舞等。

跑步或散步会对降血糖有帮助吗?有什么说法呢?

最好的运动降血糖的方式就是散步，通过走路使下肢血流循环通畅而加强心脏的泵血力度恢复血管弹性。在散步之后或者是散步之时可以用手按摩自身的腹部帮助胃肠道运动，可以避免消化不良从而避免低血糖的症状。

如果是已经有糖尿病的话，是没用的，因为控制血糖含量的是身体内的胰岛素。跑步会让血糖降低，不过吃过食物后，又会升高的。

糖尿病患者除了在日常的饮食需要注意之外，也可以做一些运动帮助自己降血糖，所以糖尿病患者可以做一些慢跑散步以及跳绳这样的运动。这些运动对身体的调节也是有帮助的，而且也要控制饮食，多方面进行调理，身体才会变得更好。

对糖尿病患者来说，运动能提高肌糖原和血液中葡萄糖的利用率，患者在运动10分钟左右后，消耗的糖原和葡萄糖会急剧增加，运动时间愈长、运动量愈大，葡萄糖的利用率也就愈大，人体血糖浓度也就降得愈快。

只要能够做到坚持，不但能够降血糖，而且还能够保证血压正常。