当前位置：首页 > 健身计划 > 正文

健身100天***表图片

  1. 最近打算科学有计划的健身，做了一个健身计划表，大家有何建议？

最近打算科学有计划的健身，做了一个健身计划表，大家有何建议？

感谢关注，分享一下我之前在ASNA学习的知识。

你的训练***是没什么问题，保证运动频率每周三到五次，运动强度是最大力量的60%-80%

碳水化合物：蛋白质：脂肪=6:2:2

健身100天计划表图片
（图片来源网络，侵删）

计算一下你的每日总摄入量≈30大卡/每公斤目标体重

推荐补剂为：乳清蛋白粉；

根据你的身高体重，不需要补充增肌粉，除非你平时饮食摄入的碳水不多

健身100天计划表图片
（图片来源网络，侵删）

少吃多餐，坚持锻炼，你会有所改变的，加油！


***不错 看图好像频率过高 每个部位每周练一次就行……每周至少一次中高强度的有氧……想增肌肉 记住一个总的原则 猛练 猛吃 猛睡……条件好的 可以喝蛋白粉……没钱的 鸡胸脯也不错😄……本人系统健身不到两年 增肌肉20多斤 非专业人士 仅供参考

健身100天计划表图片
（图片来源网络，侵删）
健身***
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/12477.html

上一篇
有氧运动后的拉伸,有氧运动后的拉伸动作

下一篇
女生健身训练计划表,女生健身训练计划表图片

相关文章

最新文章