篮球核心训练后拉伸动作,篮球核心训练后拉伸动作有哪些

1. 打篮球和大肌肉，有什么好的训练方法结合这两运动，力量训练再怎么拉伸肌肉都疆硬？
2. 打篮球运动之后，怎么放松肌肉？

打篮球和大肌肉，有什么好的训练方法结合这两运动，力量训练再怎么拉伸肌肉都疆硬？

打篮球算是有氧运动和力量训练结合起来正好互补，尤其是练腿，下盘有力对于篮球占位抢篮板和防守都有好处，姚明刚进nba时候力量是不行，但是下盘就很稳，也是在nba站稳脚跟的原因！肌肉僵硬正好可以打篮球来增加灵活性啊！不过如果达到了健美的那种水平那可能真的不适合打篮球了！

那这个说法就好像是乔丹要练成施瓦辛格一样的才具备更好的运动能力，还有照你这么说只要是大块头的的，都是僵尸，僵硬的不行。问这问题智障，你以为詹姆斯那么强的身体素质是随便练练就出来的。你不强别人一下就把你顶飞了！

打篮球运动之后，怎么放松肌肉？

方法如下：

1.首先是心境上放松。

2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

3.做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

4.锻炼后20～30分钟做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

5.用30～40度的温水中浸泡洗浴。