广场舞有氧运动

1. 晚上跳广场舞是不是有氧运动，真的能瘦下来吗？每次只跳45分钟会不会太少？

晚上跳广场舞是不是有氧运动，真的能瘦下来吗？每次只跳45分钟会不会太少？

，应尽早开始做产后体操，因为由于怀孕使孕妇变胖，尤其腹部和臀部，皮肤松弛。越早开始锻炼，形体恢复得就越快。但一定要在专人的指导下，有计划、有步骤地进行。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

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束后也应进行肌肉的伸展练习和放松练习，使心率慢慢恢复正常，使紧张的肌肉放松、拉长。

　　产前产后的健身运动

　　由于传统观念，孕妇通常在产前、产后都不敢轻举妄动，怕伤着胎气或落下什么毛病。其实，产前适当的运动和做一些简单的产妇操不但有利于胎儿的发育，而且还可帮助产妇顺利分娩。

　　产后妇女在身体恢复正常的情况下
男子的专利，因此，很多女性都不愿意做力量练习，怕把臂和腿练粗了。其实，有氧操是消耗脂肪，力量练习是完善各部位的形态，使你充满活力、更加美丽。而男士做有氧操，可提高心肺功能，增强关节的灵活性和协调性。

　　锻炼前后的准备活动和放松练习

　　运动前应注意做一些简单的热身活动，如关节的活动及肌肉、韧带的拉伸，使身体发热，从机体到心理做好运动前的准备工作。

　　锻炼结
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跳广场舞是不是有氧运动我不清楚，能不能减肥我也不想搞明白。我只是想提醒各位：跳广场舞如果霸占公共场所、噪音扰民，则除了缺乏公共道德外，还可能越跳越肥，不信可拭目以待，勿谓言之不预也。

谢邀。

本来我是不想回答这个问题的。因为我不喜欢广场舞。

但是我想科普一个知识点给到大家。

不管什么运动，都能减肥，但是体重过大的不适合运动。

第一个知识点：人体能量消耗，维持体温能量消耗（静态代谢）占60~80%，日常运动占10~25%，器官运行耗能5%-10%。人体肥胖是因为ATP过剩，以甘油三酯的形式储存与脂肪细胞。使得脂肪细胞体检增加。所以人体重也上去了，看起来体积也大了。通过增加运动量来消耗能量减肥是可以的。但是占据的消耗比例不大。但是长期运动的人，肠道吸收率要比正常人高出10%。所以运动虽然有效，但是一停下来，反弹很快。

第二个知识点：运动需要能耗，但是调取能量首先是碳水化合物，什么是碳水化合物？通俗的讲就是我们刚吃进去未经过身体完全加工的食物。有氧四十五分钟，其实也就是加快消化的一个过程。当体能碳水化合物消耗完之后 身体才会调动脂肪细胞和蛋白质细胞来给身体同时[_a***_]。所以这个时候会减重，但是不一定减的是脂肪。

第三个知识点：肥胖不是单一的营养过剩导致，而是营养不良，导致身体代谢系统出现问题，脂肪分解酶和辅酶的合成量小于胰岛素合成脂肪的量。所以才会肥胖。

所以，想要减肥不反弹，必需调节身体的代谢系统。七分吃，三分动。