美式体能核心训练是什么意思

1. 在家闲的慌，求条友介绍几部恐怖惊悚电影，有什么推荐？
2. 如何入门跑酷这项运动？

在家闲的慌，求条友介绍几部恐怖惊悚电影，有什么推荐？

恶鬼（Netflix的自制剧，现在只有三集，丧尸类）

中邪（国产，看介绍是纪录片风格）

幻影凶间/1408（美国，看预告是孤身一人在1408房间遭遇恐怖***）

死神的十字路口（泰国，四个鬼故事，三四的评价普遍较好）

鬼影（泰国，这部属于比较经典的恐怖电影了，很久之前看过，想回顾一下）

哭声（韩国，综艺大逃脱里有一期以这部电影为背景）

仲夏夜惊魂（美国，遗传厄运导演新作，评分不算高但确实很多人推荐）

养鬼吃人（英国，1987年上映）

目露凶光（香 港）

无尽（美国 邪jiao相关 节奏慢 画面较粗糙）

别太重口味的！适当的给你推荐几个系列，都是经典！1、吸血鬼系列，本人最喜欢的是《夜访吸血鬼》、《刀锋战士》系列、经典港片***系列；2、丧尸系列本人较为喜欢生化危机系列，系列之外重点推荐一部《我是***》相当经典；3、《死神来了》系列也非常经典。这些够你看一段了。这些都是干货哦！

1.《致命弯道》

推荐理由：另类食人魔没有最恶心，只有更恶心。胆子超大的孩纸们可以尝试一下这个恐怖片。

2.《电锯惊魂》

推荐理由：该系列恐怖电影由于包含过多的暴力与血腥成分，在公映后多次发生观影者被吓晕在***的***，心理承受力较强和对内脏、肢解等内容不敏感者请去观看。

3.《笔仙》

推荐理由：简单的游戏背后，蕴藏着怎么样的恐怖阴谋呢？孤身一人在家时，你值得拥有！

4.《咒怨》

推荐理由：你能想象的到，你的身旁正有一个诡异男孩盯着你看吗？听说这部恐怖剧和深更半夜更配哦！

5.《***凶铃》

推荐理由：其实很佩服那些能看得下去的人，反正自己就算是在大白天都不敢看的，看完就总喜欢瞎想。如果你喜欢看恐怖片的话，这个你不容错过。

1、《死神来了》系列。《死神来了》是一个系列电影，共有5部，第一部与2003年上映。

《死神来了》不是一部传统恐怖片，故事里没有丧尸，没有吸血鬼，也没有狂人和怪物。主人公的命运从开始就已经注定，那就是死亡。《死神来了》系列电影最大的恐怖惊悚之处在于，每一个场景观众都觉得可能置主角死亡，就算这个场景主人公侥幸逃脱，但总躲不过死神的惠顾，让人有一种 主角还不如就在这个场景死亡的感觉，所以影片的恐怖惊悚价值在于死亡之旅的过程而并非结果。

不上传更多图片了，图片尺度较大。

2、《电锯惊魂》经典恐怖片。《电锯惊魂》，系列性恐怖惊悚片，由马来西亚华裔导演温子仁（James Wan）执导。首部影片在2004年1月圣丹斯电影节首映。

电锯惊魂的场面包含了众多的血腥，残暴场面，在公映后多次发生观影者被吓晕在***的***，可见是真的恐怖惊悚。

电影通过一个个小场面，在人知其将死之际的奋力挣扎，但又不可奈何的绝望展示的淋漓至尽，而最终的结局又出人意料。残肢，绝望，血腥构成了最经典的恐怖惊悚片。

一些比较重口的影迷对恐怖片是来之不拒，像我这样的胆小鬼是根本不敢一人看恐怖片的，记得大学我们有自己的投影设备，一起看恐怖片的日子，贼拉***。好了话不多说皓子硬着头皮给你推荐。

还有还有，胆子再大也不要一个人看，半夜关着门看~

《招魂》

豆瓣评分：7.6

《招魂》是恐怖***温子仁的代表作，堪称史上最吓人的凶宅恐怖片，注意是凶宅！！！划重点，根据***真事改编。有豆瓣网友称这部剧是洋风水师夫妇路见不平挺身而出患难与共谱写一曲活雷锋英雄赞歌的心路历程。但是还是吓得三魂七魄掉了一半，但也是作为传统的恐怖片，结尾还是蛮不错的，值得观看

《哭声》

豆瓣评分：7.1

韩国恐怖片，与之前的《昆池岩》相比较的话，惊悚效果可以秒杀昆池岩。话说一个诡异的日本人，去了韩国的农村，结果村民们一个个中邪。国村隼那张老脸看完了皓子做梦都会梦到，不过还好有偶像黄政民大叔，但不得不说韩国在悬疑这一块做的挺不错的。

《罗斯玛丽的婴儿》

豆瓣评分：8.0

如何入门跑酷这项运动？

首先你要有扎实的基础，比如说强大的爆发力，身体柔韧性，还有你的臂力，以及协调性。然后就是成百上千个反复的动作，比如最基本的金刚跳懒人跳***落地受身……之后把跑酷融入你的生活，让跑酷变的和走路一样，你就是传说中的大神了

入门跑酷，你要从基本功开始连，最基础的柔韧性，协调性，耐力爆发力，平衡性，还有你的胆量都要练习。

1身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了。

⒉力量。可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。

⒊弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。

⒋勇气。每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。

除了自己战胜心魔之外，还

要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。

找到自信后，就可以出去实战了

玩了9年了，曾经在国内也有点小小的名气，现在工作了偶尔去队里练练，简单说两句。

跑酷是不需要基本功的，很多人会想“我要练跑酷要不要有好的力量和爆发力，协调性和弹跳力”什么什么的，其实跑酷本身就是锻炼你的这些素质，把你从一个动一下就喘的人变成一个身怀轻功的侠客。

所以你这要准备一个好的心态，一双舒适的跑鞋就行，一切运动都是从基本功学起，现在的大环境好多了，到处都有跑酷队伍，可以加入进去，有教练的指导，有安全保障的场馆道具。不像我当初，我们那一批是国内最早的练习者，全都是自己看着老外的视频摸爬滚打出来的，也没有什么训练方法和场地，我两个队友都在练空翻时摔断了颈椎..其他我们这批人也都是一身老伤，但我们可以荣幸的说现在的跑酷大环境就是我们这批人创造的～

跑酷心态很重要，很多动作其实并不危险，但你一旦犹豫就会受伤，所以也要量力而行，那些网上的高空飞楼等危险动作看看就好，那些不是跑酷的主流方式，得到达一定境界才能去，而且我不推荐，因为毕竟国内外国情不同。

还有很多人质疑跑酷的意义，认为练这东西有什么用？又危险又耽误正业...其实我想说，中国人很多都活得很累就是因为做什么事情都要考虑“这东西有这么用？”“这玩意儿有啥意义”..你们不觉得很累么？我们活一辈子短短几十年，做事情应该不要一直想那么多，我玩跑酷的原因就是“我喜欢”，仅此而已