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如何制定一个年度健身***-怎么制定一个健身***

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健身小白如何制定科学的健身***

在制定健身***时，一定要结合自身每天、每周、每月所能利用的时间安排，最好是根据自身的时间去健身房报一个补习班，这样有专门的老师培训你，你会锻炼出更美观的肌肉块。

主要是因为他们对自己的身体状况不了解、锻炼不得法，感觉不到运动的效果，更无法体会到健身的乐趣与成就感。

既然是健身小白，那就要去测试一下自己的身体素质水平，当然得通过做一些健身训练不断地提高强度来测试自己的身体极限水平。

如何制定一个年度健身计划-怎么制定一个健身计划
（图片来源网络，侵删）

第一步：自我评估。确定自己的健身目的，有腹肌？穿衣服好看？了解自己的伤病史，避免健身时对身体造成二次损害。弄清楚自己的喜好，健身是一件长久的事情，要把***执行起来。第二步：良好的饮食习惯和生活规律。

如何制定一个年度健身计划-怎么制定一个健身计划
（图片来源网络，侵删）
健身小白自己
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