健身教练***表,健身教练***表怎么写

1. 初健身者求一个在健身房减脂塑型的计划表？
2. 在教练帮助下，膝盖功能恢复了，体重减轻了，可私教课结束，我自己又该如何健身呢？

初健身者求一个在健身房减脂塑型的计划表？

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这种身材能到30的体脂？算下来BMI连18都不到，怎么减啊？如果你腰围如果不到85CM，肯定不要减的。如果要减脂，你都知道到健身房了，建议还是找靠谱的私教给临场指导一下，他也会给你针对性的计划。至于给你测了30的这位，我还是有点疑惑，除非你的形体真成问题。

在教练帮助下，膝盖功能恢复了，体重减轻了，可私教课结束，我自己又该如何健身呢？

我健身有五六年，我也分享一下我的经验，刚开始接触健身时并不太清楚也没有训练的技术和方法。看别人的动作然后自己就从小重量多次数开始做当然也有健身教练偶尔指导一下或者几个健身的人一起训练互相交流学习，私教当然我也有遇到过，但当时自己也没有经济基础也就没有买，而且私教一节课我们这在两百块钱左右，每个教练的都不一样最贵的两百二三吧，我这是小县城。后来锻炼的时间长了有了基础和教练认识时间也长了，教练一般也会训练有固定的时间，我这的健身房教练是中午十一点左右，周末的时候就去参观学习，看他们怎么训练交流，问一问，然后自己在网上也会找一些训练视频看看针对性的，其实引用一句老话，熟能生巧。

其中训练还是要科学，如果量太大身体就会吃不消会出现不如说，瘦一点就会掉重，而且会感觉到疲惫，肌肉疲劳感，胖一点的就会出现精神状态不佳，累没力气等感觉，其实还是要有训练***表好点，这样就不会出现以上情况，每次需要练什么都会很清楚。

最后强调规律的作息和营养搭配的饮食也很重要，想要好身材还是要坚持下去，用良好的心态训练，最好是有人指导，我坚持锻炼这些年感觉身体状态一直不错体重也增减幅度在2.5公斤左右。

你好，谢谢邀请。

你现在这种情况，其实我也有带过一些会员，有这种感觉，跟着教练练的时候感觉各方面都还挺好，但是课程结束之后自己就不知道该怎么练了。

而且像你在教练的帮助下主要是恢复膝盖，就相对来说更针对性的要做一些训练，可能在这段时间你没有掌握一些其他的训练方法。

那现在这种情况我个人的建议话，有两种

第1个就是你可以把之前你在上课的时候跟教练一起练的这些内容和一些掌握的知识。在你后面的训练当中进行一些重复的练习。加固一下对于你膝盖的恢复。

第2种的话就是你可以再进行一些相关的课程来学习一下基础的训练方法和你讲，要去得到一些训练的动作和肌肉。把这些方法学会之后，你就可以开始进行自己练习了。

这就是我比较推荐的两种解决方式，你可以结合自己的实际情况来进行一些选择，看是否需要继续学习或者是，就按照之前的一些方法来进行一些简单的锻炼就可以了。

希望对你有所帮助。

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