佳木斯有氧运动健身操完整版72分钟

1. 每天跳一小时的广场舞，能锻炼身体吗？
2. 家莫斯健身操第5套音乐下载？

每天跳一小时的广场舞，能锻炼身体吗？

可以的、但得坚持！都说跳广场舞愉悦身心，强身健体。长期坚持跳广场舞，对我们身体的各个部位和系统均能起到促进和改善的作用。

如:颈部、肩部、脊椎、腰部、臀部、腹部、膝盖、肌肉、眼睛、心脏、肺部及呼吸系统、血液等

长期坚持跳广场舞，强身健体的同时，还有意想不到的好处哦！

长期坚持跳广场舞的人：穿着打扮越来越有品位

和跳舞的人做朋友吧！因为……(舞友们都赞同)

跳舞是一种药、舞友、该吃药了！！

跳舞的人比一般人更快乐更长寿！说的句句有理！

和这种人一起跳舞、只会害了你自己！

每天跳一个小时舞，当然对身体有好处了，只要身体能承受的了，最好坚持一个小时的广场舞运动，跳广场舞是一项有氧运动，在跳舞的同时有优美悦耳动听的音乐，踏着这优美的音乐去健身跳舞，不仅能愉悦心情，更重要的还锻炼了身体，回家做起家务来干劲十足，又避免了空闲时间大家凑在一起说东道西，觉得跳舞很好

是能锻炼身体的，我己跳好几年广场舞，广场舞在我们这是居民最喜欢的运动，有没有效果做了就知道，每天跳一小时广场舞，对身体肯定有好处，说:无利不起早，是阿，有好处我们坚持好几年，身体好是我们最重要的事情，所以大家才非常重视，坚持锻炼身体就是好！[祈祷][赞][玫瑰][耶]

每天跳一小时广场舞，可以起到锻炼身体的目的。但是，还是需要量力而行。有些情况的人，是不能跳一个小时的广场舞的。每个人都要根据自身的情况，选择适合自己的运动方式。

以下这些人，就需要注意了哦：

• 膝关节不好的朋友在条广场舞的时候，就要注意减少下蹲动作，以免损伤你的膝关节，适合做一些舒缓的动作的运动，进行锻炼身体。
  

• 患有糖尿病的患者，运动量不宜过大，剧烈运动会出现心慌、胸闷、脸色发白等症状，这样容易诱发低血糖，所以不适合剧烈运动。

• 高血压和心脑血管疾病的患者，剧烈运动容易诱发高血压。适合打太极拳之类的舒缓动作的运动。这些人也不适合久坐打***，情绪激动也很危险。

所以说，每天跳一个小时的广场舞，对于没有上述情况的朋友来说，是可以锻炼身体的。根据自己的时间安排，每天或者隔天锻炼都是有好处的。还有就是有些人不生病都不知道自己的身体状况，建议您每年或者每隔一年都要进行一次体检，这样可以充分了解自己的身体。

我也是每天跳一小时左右的舞，最大的感觉是不容易感冒了，原来是一感冒就咳嗽，一咳嗽就要个多二个月才能好，无论你吃药***都要那么久才能好，从坚持每天跳一小时舞后，就很少感冒，感冒咳嗽了吃点药也容易好，这就是我跳舞的体会

家莫斯健身操第5套音乐下载？

第五套“佳木斯快乐舞步健身操”（行进有氧健身操）,共8节37个动作、8个曲目,总时长30分钟。5.1第1节.上肢运动配套歌曲：《绿旋风》,作词:屈塬，作曲:何沐阳，演唱:凤凰***。5.2第2节.肩部运动配套歌曲：《阿妹的情歌》,词曲:和文光，演唱:达坡玛吉。5.3第3节.扩胸运动配套歌曲：《***辣的军营 ***辣的兵》,作词:侯汉瑜;作曲:老兵;演唱:太阳花（赵英杰）。5.4第4节.体侧运动 配套歌曲：《兄妹来当兵》，作词:史全，作曲:刘党庆，演唱:白马人组合。5.5第5节.体转运动 配套歌曲：《心花开在草原上》，作词:刘新圈、郑琳，作曲:石焱，演唱:吉娜。5.6第6节.腰腹运动 配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》，词曲：杨正仁。5.7第7节.下肢运动 配套歌曲：《士兵的桂冠》，作词:贺东久，作曲:印青，演唱:蔡国庆。5.8第8节.整理运动 配套歌曲：《[_a***_]的恩情》，演唱:范海荣，专辑:《英格玛腾格里》。