首先明确目标,短跑运动员锻炼肩部是为了提高短跑成绩,而手臂的摆动一部分作用是保持身体平衡,使跑步姿势协调稳定,而手臂的摆动的频率要与步频一致,所以我们得目标是提高肩关节的稳定,而肩关节稳定的肌肉群锻炼是肩袖肌群的锻炼,(冈上肌,冈下肌,小圆肌,肩胛下肌),建议用飞力士棒,跳绳,针对肩袖肌群的锻炼。
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