篮球核心训练球用法***

1. 篮球基本功有哪些？
2. 大家有没有什么好听的纯音乐或者BGM推荐呢？（类型不限）？
3. 求好综艺推荐，可以学习的？有什么？

篮球基本功有哪些？

要想打好篮球，首先要把很多基本功都要练得非常扎实，才可以在赛场上发挥自己的作用，那么，需要怎样把自己的基本功练好呢？

首先要熟悉球的特性，把运球的基本功练好，而且能持球在自己的意识下，达到随心所欲的目的，使防守方基本断不了你的运球，并且把突破的步法练好，这一点是非常重要的，然后结合运球的方式，增强自己的突破能力，进行篮下的三步篮的练习，而且要达到左右手都会上三步篮，最好把三步篮练到篮筐左方右方都能上篮，而且能达到运用自如的目的，也就是说，能达到随心所欲，结合实际，根据防守方的位置，选择上篮的方向，让对方防不胜防。投篮姿势的练习也非常的重要，一个好的投篮姿势能决定以后打篮球时投篮的命中率，这是非常重要的，这也决定你今后打篮球到底能走多远，能达到什么层次上，所以必须把投篮的姿势选择正确，这是非常重要的。剩下的基本就是实战的练习了，多参加实战，是增强自己在赛场上灵感的重要条件，它不但能将你的技术能力运用得非常充分，还能增强你在赛场上的观察力，判断力，只有这样才能能跟整个队伍磨合的更加默契，总之要想打好篮球，身体的各种力量一定要加强锻炼，象上肢力量，手腕力量，腰腹力量，腿部力量，都是打好篮球的基本条件，要想自己在赛场上打篮球的水平运用的更加充分，必须将自己的身体素质提高到一个很高的层次上，只有这样你才能在赛场上有更好水平的发挥。总之，要打好篮球是要付出很多辛勤的汗水的，只有坚持不懈的努力，才会得到最好的回报，应该说，任何事物都是如此的， 只要你有那种坚韧不拔的信心，肯定能把篮球打好。

打篮球的鱼很高兴回答这个问题。我自己是篮球专项的体育生，结合自己的一点点经验给出小小的建议。

想打好篮球必须得练三大基本功：运传投

运球：手腕要放松，手指要灵活，眼睛不要光盯着着球，重心要稳住

传球：先做双手胸前练习

投篮：定点投篮，接球投篮，上篮

三大基本功坚持训练，打好篮球一定没问题，另外多注意锻炼身体，一副强壮的好身板也是打好篮球的基础。

篮球的基本功一：运球。指的是球员对球的感应只配球能力。表现在运用手臂，手腕，手指结合对球的控制。

篮球的基本功二：投篮。指的是球员对球投向篮筐的能力。持球时候右手为主，左手为辅。右手掌拖好球，五指自然分开，右手背和小臂交界处成直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。

掌握住运球和投篮，就能基本掌握好篮球的基本要领，运球结合投篮可以有千变万化，多种组合技巧融合在里面，篮球是一项激烈有趣的运动，希望大家都能参与进来。

篮球的基本功简单的说包括运球，突破，投篮。其中运球包括低运球，高运球，运球转身以及提前变向换手运球。突破主要有顺步突破和交叉步突破。投篮包括原地单手投篮和行进间单手低手投篮。

球感很重要，所以我们第一步要去熟悉球感，试着去运球，在运球的时候不妨左右来回的接球，走动的时候试试去运球，要熟悉篮球在手中运动的感觉，熟悉一段时间后，可以试着在篮球场上来回的跑动运球。

分享几种我常用的基本功训练方法！

1.原地高运球，大力拍球！

2.原地低运球，频率要快！

3.原地V字运球，大力迅速摆动！

4.原地滚球运球，一只手运球的同时控制好另一只球，在分心的情况下更好的控制好篮球！

5.前后拉球，让球友黏住手的感觉！

6.行进间V字运球，训练球和身体的配合及节奏感

7.原地胯下8字绕球，增加手指控球的能力，让球性变的更好！

大家有没有什么好听的纯音乐或者BGM推荐呢？（类型不限）？

1 The truth that you le***e

2 城南花已开

3 Victory

4 Lifeline

5 You

6 Take me hand

7 Time (Official)

8 My Soul

9 A Little Story

10 Intro

1《穿越时空的思念》——恩俊 爱听这种音乐的人，都有他自己的故事把！

2《Anesthesia》——Vexento ***部分48秒！

3《sanlalala》——RoiMarch 你才是大人物

4《Geissha（OriginalMix）》——Dino Sot前半部分很长1分55秒是***部分

5《The Right Path》——Thomas Greenberg

6《Yosemite》——沐泽 不想被否认 你就得更加努力

7《Star Sky》——instrumental *** 高昂 热血差点把键盘砸了

8《Friendships（OriginalMix）》——***部分在18秒

9《Horizon》——janji 歌曲3分钟 抖腿半小时

10《Five Hours》——Deorro ***部分在38秒

我分享一下听的人比较少的纯音乐吧，我喜欢抒情温柔的歌曲

1：孙培博的《Sunflower》

向阳花的花语：说不出口的爱。这首由孙培博创作的指弹曲的旋律走向和音符构成有一种清新感，但却蕴含了耐人寻味的悲凉和无奈，华丽的点弦又把情感推向最高处，如同她的花语一般，流动中的浓烈感情在宁静中爆发。恐怕这朵向阳花面对的不是灿烂的阳光，大概是夕阳的余晖吧。

2：《푸른, 바다》一首韩国的纯音乐

这是我喜欢的一个女生给我介绍的，韩国水木剧配乐一直做的相当赞，坚持原创，抛去剧情不说，单就这点来说这点比国产剧要好很多

3：野孩子《大桥下面》

每个人都需要对自己一段时间的生活进行一次整理，才能从容地迈向下一段路程。一帮生长在大西北的中年人 是有怎样柔软的心 可以把民歌唱成民谣 黄沙唱成清泉 戈壁唱成绿洲，野孩子乐队的编制每个时期都在变化，成立之初是双吉他加手鼓，到河酒吧时期演变为加尺手风琴和贝斯的五人编制。

4：终极一班《母亲你真伟大》

金宝三哭着说：为什么？为什么又是你这个小鬼？你为什么专门找我麻烦？害我又做不成老大了，你没事钢琴弹那么好听干嘛？我真的很想扁你，可是...我又好想念我妈妈，妈

这辈子最大的梦想是毕业后，在一个小城市，开一家[_a***_]厅，放着这些年在网易收藏的曲子。回想当年的自己，当年的青春。

您好，很高兴能回答您的问题，在此给您推荐几首我个人感觉不错的纯音乐。

第一：《天空之城》推荐钢琴版或者小提琴版，我这里放的是石川绫子版本的小提琴~这个版本的精髓就在于后期***部分的爆发力超级强劲，会让人想到俯瞰视角中演奏者站在全舞台的中央，舞台周边的喷泉一瞬间全都喷发出来的那种盛大的仪式感！

第二：《古都に咲く花》

游戏《四目神》中的插曲，充满和风的美感，曲风明媚清脆，让人想到秋日的晴空，温暖的阳光，鳞次栉比的古代建筑，还有神社前拿着大扫帚扫地的巫女。

第三：《Ortus》

奥尔图斯，《神不在的星期天》插曲，节奏欢快的异界风。动画中这段曲目出现的时候，主角正在游历“死者之都--奥尔图斯”的夜市，人们带着面具穿梭在繁华的市场上，周围充斥着艺人的叫卖和孩子的欢笑，空气中还似有似无地流淌着似轻纱般的薄雾，主角不禁感叹“这里是天堂吗”，坐在荧屏前的我也是这个感受的

一、纯音乐推荐：

1、倩女幽魂 殇
2、故乡的原风景
3、蓝染钢琴曲
4、星空
5、罗密欧与朱丽叶
6、秋日的私语

7、神秘园之歌

8、一个美好的日子

9、琵琶弦上说相思.

10、遇见 (钢琴版)

求好综艺推荐，可以学习的？有什么？

从全民看《跑男》到现在层出不穷的新兴综艺，节目的玩法越来越多，大众的讨论度也愈发高涨。好的综艺不仅能让你摆脱无聊时间，还能让你在嘻嘻哈哈的同时get很多知识，打发时间又解决无聊问题，今天我就给大家推荐一些在家里打发时间又能自我学习的综艺~

《舞蹈风暴》

一个舞蹈节目，芒果台做的。

从国内外专业艺术院校、舞蹈工作室中挑选出最优秀的舞者参加，很强的观赏性。让人大开眼界，欣赏专业舞者的精神与技艺，他们跳的事故事，每一期都有创意和设计。

虽然我不会跳舞，但美，还是知道欣赏的。跳舞的人，真的看起来都很单纯，并且很自信。一个没***，纯展示艺能的节目，看得赏心悦目。

《主持人大赛》

为优秀的主持人搭建一个顶级的展示平台，为中国广播电视事业输送全媒体、全球化、复合型主持人才。

在这个节目里你不仅能积累写作素材，了解最新科技，时事政治，还可以学习标准的普通话，锻炼即兴演讲能力~

《邻家诗话》

以美好情感为引线，以诗、歌、乐、舞、书、画、茶为载体，每期节目选取一首诗词，在邻家庭院里，聊文化、看表演，讲中国诗词中的好故事。