核心和力量训练***讲解

1. 轰炸机和战斗机，谁才是空中力量的核心？
2. 有氧运动、HIIT、tabata，区别在哪？哪个减肥最快？

轰炸机和战斗机，谁才是空中力量的核心？

轰炸机和战斗机相比，轰炸机才是空中力量的核心。从下面这个思路就很容量理解这个问题。

战斗机的用途是什么，毫无疑问是争夺制空权，使自己的空中力量可以投放到敌方领空，同时使对方的空中力量无法进入自己的领空。这样起到拦截打击对方空中目标，保护掩护己方的空中力量的作用。说白了，就是要使敌方的轰炸机进不来，自己的目标不挨炸，使己方的轰炸机打过去，能炸掉敌方的目标。谁是核心，一目了然。

轰炸机自诞生以来发展至今，已成为一种大国重器，其使命就是攻击敌方指挥、通信、核心目标，攻击敌方经济、交通枢纽，攻击敌方具有战略意义的高价值目标。现代化轰炸机大多具备核攻击能力，是大国三位一体核力量的支柱之一。在目前的现实环境下，从空中向地面投放武力，还是解决争端的手段，轰炸机依然是这种手段中最有威力的一种方式之一。解决掉其它空中目标的战斗机只是开辟了通路和为这个通路保驾护航，而真正能对地面造成巨大威胁的还是轰炸机。战斗机的使命就是为轰炸机服务的。

而攻击机和很多战斗机，甚至战斗攻击机虽然也可以攻击地面目标，但多数是执行战场遮断和近距支援任务，是一种战术武器，不具备轰炸机这样的战略威慑能力。而轰炸机因为载弹量大，航程远，留空时间长，火力持续性好，电子对抗能力强，反过来也可以执行攻击机和战斗轰炸机的任务。特别是现代远程精确制导武器发展很快，轰炸机既可以在低威胁地区执行战场巡逻任务，直接支援地面部队，也可以在高威胁环境利用隐身能力和远程投射能力发动远程攻击。

现在能研制和装备轰炸机的国家只剩下美国、中国和俄罗斯，而在研制新式隐身战斗机的国家则有许多，除了上述这些航空强国，欧洲已经提出了两种新式战斗机方案，而且向土耳其、韩国、印尼这些阿猫阿狗国家也蠢蠢欲动。可见轰炸机才是大国的象征，才是空中力量的核心。

战斗机和轰炸机两者的作战任务有很大的区别，世界上不是所有的国家都会装备轰炸机，到目前为止只有三个国家拥有轰炸机，这就是美国，俄罗斯和中国。而其中只有美国和俄罗斯拥有战略轰炸机，由此可见轰炸机的装备其实不容易。

战斗机是大部分国家空军力量的主力装备，战斗机的任务会与轰炸机有所重叠，所以是多用途的。目前战斗机除了可以进行制空权的争夺之外也可以实现对地对海的打击任务。

同样战斗机的研制非常困难，世界上具备战斗机研制能力的国家并不是很多，基本上是集中在西方发达国家以及俄罗斯和中国等。

就目前而言战斗机是用来获取制空权的一款武器装备，在各项作战中相对轰炸机更有作用，由于战斗机的作用，各大国竞相研制第五代战斗机或者第六代战斗机。

自然是轰炸机，换句话说就是对地打击任务，战斗机的作用只是获得空中优势，但是到夺取制空权这一方面，就涉及到对地打击任务了，现在战斗机定位越来越模糊，像F16就是个披着F皮的A16，而F15E则光明正大的说自己是战斗轰炸机。

战斗机才是毋庸置疑的核心力量，而现代战争制电磁权＞制天权＞制空权＞制海权＞制陆权，那么可以看见制空权优先级是高于制海制陆权的，所以对于制空权的争夺成为实力相当国家的一个重要课题。

那么现代战争条件下有什么方式可以获取制空权？答案是以陆制空或者以海制空或者以空制空，当然优先级更高的制天权和制电磁权自然也是压制制空权的。

那么以陆制空怎么获取制空权？当然是以陆基防空导弹来反击对方战机，但是以陆制空有什么缺点？缺点就是制空范围小而且不灵活，通常防空阵地展开需要5分钟 ，这样面对战机不光被动挨打而且360度都可以是战机来袭的方向，所以属于下下策。

那么以海制空是如何获取制空权的？（这里不包含航母，因为航母是一种海空兼备的作战装备）当然是以军舰上的远程或者中程防空导弹来形成一把伞，但是缺点一样明显伞的范围很小（只够掩护200多公里），并且机动性对比战机来说差的太多，虽然舰载防空系统的反应速度很快，但是也是属于下策。

现在谈以空制空，这种用战斗机获取制空权的方式是比较合适的，在双方都是战机的情况下拥有差不多的灵活度与速度，通常具备掩护1200公里半径作战区域，这把伞可比防空导弹支持起来的伞大多了吧？

更划算的方式是通过电磁优势压制对方，然后通过远程巡航导弹摧毁机场，但是这不是一劳永逸的办法，最好的办法还是自己有战斗机。

所以就你列举的两种装备来说，自然是战斗机属于空军的核心，因为战斗机现在本身多用途化，不光能够把伞打给陆地和海面还可以把这把伞打给空中，并且还能携带少量的重型航弹执行精确打击。所以晓伟认为，空军是以获取制空权为主要任务兼具掩护海面和陆地的军种，自然以战斗机为核心，而轰炸机只能执行常规或者非常规的轰炸任务，它本身没有掩护其他军种的能力，所以一个国家的空军可以没有轰炸机但是不能没有战斗机。

歼击机和轰炸机哪个才是真正的战斗核心呢？这也要看执行战斗任务的形式，如果是单纯执行空域拦截或战术性的空中打击任务，那么歼击机或歼击轰炸机无疑是战斗力量的核心。如果是执行战略轰炸任务，不用想就知道战略轰炸机是战斗力量的核心，歼击机在此时的任务就是护航，保证战略轰炸机的安全，使其不受伤害或者受到最小的的伤害，能够顺利的执行战略轰炸任务。只要有护航任务，被护航的机型就是核心，歼击机就是护卫机，这与蜜蜂🐝家族很类似，工蜂就是战士，蜂王就是核心。

有氧运动、hiit、tabata，区别在哪？哪个减肥最快？

首先这个问题提的就并不是很专业的~本身就有很多问题！

恺恺带大家依次讲解，有氧和HIIT以及HIIT和无氧，这样大家比较有辨识度

有氧训练跟HIIT训练的区分？

HIIT本身就是有氧训练但又不同于常见有氧训练，这种间歇性高强度训练是让你短时间内快速，暴汗以及爆发力的训练！

HIIT的训练能量还是来自于细胞内的有氧代谢，氧化反应，只不过他通过高强度间歇性结合，能够帮助你消耗更多的热量，HIIT的特点是短时间内运动强度较大，并且每次都达到最大或者接近最大的运动能力但是运动时间相对较短而且是间歇期的训练。

下面可以谈一下HIIT运动后，强度大，并且超短间隙，有什么好处？

运动后的过量氧耗能增加燃脂效率，EPOC:高强度运动后身体仍然保持着持续的超强燃烧状态,这种是使用爆发力的后果,此时你只能运用身体里的糖原实现维持这种状态，并且需要在运动后消耗脂肪的形式还给身体！（就是提前预付之后还）

这就是HIIT！！！

tabata训练与hiit训练的区别？

我就来总结一波，我们这些人非常容易把tabata训练做成HIIT训练的。因为这种训练强度非常大，初学者最好量力而行要经过循序渐进的锻炼才能涉及！这种训练强度比HIIT更加强大，他的理念就是只要运动四分钟就可以达到燃脂效果！

这种训练可以强力燃烧自身脂肪而且还可以增加肌肉！既然效果这么卓越为什么不好好推广呢，欲戴王冠，必承其重！！！我们都知道这种训练方法的强度特别大，我来做一个科学的数据吧！

这种运动每分钟百分之170的最大摄氧量，一般我们普通人[_a***_]全力冲刺才大概90%以上，仅仅让你四分钟收工流汗的运动能力，根本不是tabata。

这两种运动都有EPOC,上文已经介绍过，就是后面的持续燃烧效果，不过这种运动应该会比HIIT强很多！

总结：欲承***，必受其重，如果你问我效果哪个最好，那就是tabata，那你说哪个最适合，那就是HIIT，至少那个我们能做啊！

过多的理论只会束缚我们前进的脚步，不要搞那些虚头巴脑的自己练自己的就完事了，健身前你想这么多东西，当我是科普文算了……

另外说一句点个关注再走呗，打字不易……