核心力量训练前提是

1. 10岁的孩子能进行力量训练吗？比如说哑铃弯举，同事说小孩子练力量，不长个子，求证？
2. 一个团队的核心是什么？
3. 怎么增加拳击力量？

10岁的孩子能进行力量训练吗？比如说哑铃弯举，同事说小孩子练力量，不长个子，求证？

这个不长个子，这个理论从哪来的呀？你看看运动员从小就开始训练，他们不也有力量训练吗？不然他们怎么训练他们的核心爆发力。而且国外的小孩很多是从小被父母带进健身房开始接触力量训练的。所以小宇认为这个小孩不容做力量训练，影响长个子是不成立的。

而且，你那小孩儿去健身房做力量训练，只是锻炼他的身体和力量。又不是让他做太专业，或者太高重量的动作。像很多专业的国家级运动员，他们都是从小开始力量训练的，如果是影响长个的情况下，那应该很多国家级的运动员都应该长的很低的。除了一些像体操或者其他的一些不需要太高个子的运动员会有一定的影响，他们是经过专业训练，不会让他们太向上长个子。而且这些都是经过专业训练的，有特有特定的训练方式，才会达到这样的效果。

所以说小宇认为题主担心的这些问题根本就不存在。很多东西，我们可以上网上百度求证，并不一定非得听一些不专业人的看法，只要我们自己认为，对孩子是好的。而且方法是科学的就行。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。如对你有所帮助，记得点赞和关注哦，

当然可以进行力量训练，但一定要科学适度，最好是专业教练制定一个训练计划，有序地进行。

通过力量训练，孩子会更自信，更健康。记住，学习也一定要跟上哦，不要一味地训练力量，忽视了学习，那就得不偿失了。

谢谢你的邀请：10岁的青少年是正在长身体、发育成长的时期，我们至少不能影响到孩子的健康成长吧！我的建议是进行一定的***运动训练1.打打蓝球、羽毛球 单纯的跑步运时间控制在25分钟内。千万不要过度运动！2.要根据小孩子自己的兴趣进行运动训练。不要给小孩子压力施加任何压力，隔天运动训练！3.小孩子在进行运动的过程中，肯定是需要补充能量和营养的。每天增加1～2个鸡蛋和肉类增加一些营养物质摄取！4.小孩子暂时不需要进行力量训练，顺其自然的进行一跑 跳 徒手操的运动。运动动作应该规范、不要出现受伤的问题，否则小孩子就会放弃运动的！谢谢。

一个团队的核心是什么？

你好，一个团队的核心是什么？小编觉得一个团队的核心是这个团队的带头人，有句古语:一将不行累死三军哈！作为初创公司的老板，在这个选人方面一定得留神，不能因为一将不行毁了一个团队。

同时团队的核心也是需要这位将军来带领的，好的将军可以带出无数个能打胜仗的队伍，不要说哪个哪个队伍不行不好带，拥有一位好的将军，没有哪个队伍是带不出来的队伍，最怕的就是团队中出现个窝囊废将军，那就失去了一个团队的核心了。

团队的凝聚力还是什么力，都得先拥有一位好的将军来带领，不然遇到个不管不顾的窝囊废将军，那么再好的团队也不会为这个将军卖命的，都没有什么可以得到的，反而还可能遇到更奇葩的事情，所以核心是一位可以带头的好将军。

这个问题如果用理论的话很难回答，通俗来说最重点的是利益，无论对于老板 客户 还是员工，只要树立对的价值观就是最重要的，

老板看重的是长期的利益，

客户看重的是你们给他带来的利益！

而员工大多看重的是当下的利益，说后期的利益现在一般没几个会去考虑！

一个企业总归一句话，在不违规的情况下保证利益，在保证自身，客户，员工利益的情况下完善对内管理 ，对外服务，产品质量！没有利益一切都是白谈？

一个团队的核心，在于凝聚力。

至少有一项或者几项能达成共识。只有在达成共识的前提下，团队的方向才是一致的，解决问题的时候才往一个方向使劲。

而最低级的是利益，也是比较直接的，直截了当，对性格比较直的人，最好用利益捆绑。

而其次是股权，对于有长远眼光的合伙人，最好用股权捆绑在一起，这样比较合适。

最高级的是精神信仰，如果在精神层面能达成一致，其他的都可以省略，忽略不计。而且效果非常好，如宗教，如一些作家类的职业，如诺贝尔奖，或者是科学家，他们与金钱和股权上都没有任何关系，[_a***_]他们内在的荣誉感和他们信仰般的精神，是最大的驱动力。

最后，我个人的心得，专注是一种商机！

团队的核心有几个层面，首先是团队的目标：整体团队有共同的目标，向着统一目标努力，团队成员有着向心力，明确只有成功的团队没有成功的个人，基于团队成员的努力提高团队的生产质量、提高团队的生产效率为企业创造更大的价值。

其次是人，好的将军可以带出无数个能打胜仗的队伍，所以说对于团队的核心人物而言，能力模型要求是很高的，需要有很强的自律性，树立团队榜样达到所有人的认可，拥有很强的学习攻关能力和管理能力，才能带领团队走向最终的目标。

团队的凝聚力、团结力，建立良性的团队文化也是非常重要的，明确团队的定位，什么样的人才适合当前的团队，在团队中能够有人制定***、有人实施***、有人来协调不同的人共同完成工作，不同的人分工不同，而团队的凝聚力是由核心人物来驱动的，使团队达成共识，才能产生以核心为中心的团队精神和团队宗旨。

最后团队如果没有共同的目标和理念，则效率也会随着成员之间的矛盾而降低，要达成团队一致性，从制度上一定程度的也可以约束团队的前进方向，避免很多不必要走的弯路，制定良好的***和制度，使团队发展的越来越快也越来越好，良好的制度能够保证团队未来往好的方向发展，聚焦、强化团队的共识，描绘未来的发展方向，明确团队中每一个人的职责，达成统一目标。

是一个团队就有一个核心人物，也就是俗话说的主心骨。是什么样的核心就产生什么样的结果，或消亡或壮大，全凭核心人物的协调、统筹以及总的设计。核心人物的智慧和个人魅力直接决定了这个团队的生死存亡，所以说在一个团队中，核心人物是非常关键的。因为有了明白的核心人物，才能产生以核心为中心的团队精神和团队宗旨。

怎么增加拳击力量？

提高拳击力量也需要分整体的力量训练和局部的力量训练，空击练习很重要，养成良好习惯，动力定型，力量训练可用杠铃片做整体的拧转训练，俯卧撑，手握小哑铃空击，打重型沙袋等等。

大家好，我是格斗小星

拳击是目前最火的格斗术之一，高昂的出场费，极强的影响力，都是它的特点。

拳击，顾名思义，都是拳法{攻击手段}，相比于搏击和综合格斗，它更注重精，所以我们经常可以看到，许多搏击选手和综合格斗选手都有拳击的训练史，它有助于使拳法更加精进，还有它赖以成名的步伐和神一般的躲闪，都是十分的强悍。

那么如何增强拳击的力量呢？

我们在比赛中可以看到，许多选手它的肌肉并不是很发达，甚至看起来有些软软的，但是他拳头的力量十分的足，在慢镜头下，可以看到他的穿透力。这是为什么呢？

因为拳击的力量并不是说有多少肌肉，力量就有多大。而是看爆发力，和出拳的方式{画圈圈重点}，打拳从来不是一个部位的事情，是全身综合的力量。

拳头是靠蹬脚转腰的力量，拳头只是一个输出方式，力量的源泉不是它。所以要增强拳击的力量，最重要的一点就是掌握正确的发力方式，当然上肢力量的训练是必不可少的，不然，在大的腰力，没有一个发达的上肢支撑是不行的。所以就如何增强拳击的力量，提一下几个意见，请批判性接受。

1.做上肢的力量训练，俯卧撑，哑铃等，但是不是死练力量，要是兼具爆发力和速度。不然肌肉一死，速度就慢，所以上肢的训练一定要综合。推荐速臂器。

2.腰力的训练，仰卧起坐等，不多阐述。

3.腿部的训练，跑步，杠铃深蹲等。

就我多年的拳击训练经验来给你讲一讲怎么增加拳击力量这一问题，拳击的力量是来自周身肌肉协调发力作用的结果，完美的一个重击拳的力量传递 需要蹬地、转腰（髋）、转肩， 伸臂出拳扣腕动作，如果你已掌握拳击基本技术且明白我说的这个发力程序那就好办了，那我们该怎么去训练呢？

第一、腿部力量训练：力由地起，腿部力量训练越来越被拳击训练重视，泰森说过“当我刚开始拳击训练的时候，库斯·达马托就要求我每周进行三次深蹲训练。一开始我并不知道为什么要这样做，只是按要求练习。 在我击倒斯平克斯，击倒拉多克，击倒布鲁诺，在我所有击倒对手的比赛中，我都能感受到自己顺畅、发力出拳就像发***弹的感觉一样。如果没有大重量深蹲训练，我就会感觉到虚弱” 泰森的这段话里道出了腿部力量的重要性，除了深蹲外常见的方法还有：短跑、加速跑、 蛙跳（已不提倡使用）、负重半蹲、腿举凳、跳绳、负重提踵。（练腿时要注意安全， 带好护腰、护膝再进行练习特别是大重量的深蹲训练），有了强悍的腿部启动力量后，蹬地、拧腰带胯、转肩，最后就是一瞬间发出恐怖的拳击力量 。

第二、 腰部力量的训练： 经常说的腰马合一 ，道理就是腰和腿发力的关系 。 腰腹肌力量是每个拳击手的必练项目，常见的训练方法有：平板支撑，杠铃硬拉、划船、负重仰卧半起，悬垂举腿，仰卧凳、仰卧飞鸟、两头起、训练过程中容易忽略的是腹侧肌的锻炼，腹侧肌的具体训练方法有，仰卧半起左右侧方摸踵，侧仰卧起坐，不要忘了腹部的抗击打练习 ，腹肌才是拳王真正的金腰带。

第三 、上肢力量的训练： 上肢出拳用到的主要肌肉有肱三头肌，前锯肌，三角肌、前臂肌肉和腕部力量、常用的训练方法有：快速俯卧撑、双杠的臂屈伸、引体向上、力量绳，大锤砸轮胎，手拿鈴片练曲腕动作、 卷腕器卷腕，轻杠铃曲腕，手持哑铃出拳练习。

第四、打沙袋训练：打沙袋训练是磨炼拳击力量的重要手段，打沙袋训练方法有很多种，这里介绍体校常用的三种:（1）30分钟不间歇打沙袋（2）2分钟一组打沙袋 ，休息1分钟， 共十组 （3）后手重拳30秒快速打沙袋，休息30秒，共十组。一周训练1–2次。

以上解答希望对你有帮助，欢迎大家阅评！