大学800字健身***

1. 大学生怎样才能坚持每天锻炼？
2. 一周两循环的健身计划如何制定？

大学生怎样才能坚持每天锻炼？

学校是最好的健身舞台，操场，宿舍，教室到处都是健身的场所，约三五个好友一块锻炼，定个目标相互勉励，为了心意的姑娘，为了心中的白马王子，为了不受欺负，为了更强壮，为了……当你想要放弃的时候，想想当初为什么开始，你会坚持下去的，一旦养成习惯你就会在健身的道路上

一直走下去，每个成功的人，背后都会度过一个没有人关心没人嘘寒问暖的日子，只要你能咬紧牙关，坚持坚持再坚持……将来的你一定会感激现在拼命的自己。加油！

作为虚度大学年华的我，回想曾经，深感遗憾。有些痛过后的领悟，在此以做分享。

大学时代，一定要坚持锻炼，锻炼，不仅会有个好身体，更会养成一个好的习惯。唯有好身体、好习惯将来才会有个好的发展。

01坚持早睡早起。

早晨锻炼效果如何，众说纷纭。但是，大学时代，一定要早起，能早上进行一定量的锻炼则会更棒（我大学时最大的遗憾就是懒觉睡的太多😂😂，作为学校跆拳道协会会长，更多时候是晚上组织并参与跆拳道训练）。如果不早起，别说锻炼，翘课也是常事😭😭😭。千万别，一睡懒觉，四年眨眼就过😭😭😭

02呼朋引伴一起努力锻炼。

大学生活大多是集体生活，很容易被“带偏”。网游、喝酒、睡懒觉等等，都容易跟风。一个人坚持去做一件事，总会遇到诸多困难。所以，发展一个宿舍或者一群伙伴的共同爱好，是很好的坚持锻炼的方式。比如约着踢球、游泳等等（我们上大学那会，每个周末基本都会踢场正式的足球赛，核心队员就是我们周边几个宿舍组成的）。

03给自己定个目标计划。

我大学时，仅参加过一次越野半马。还是在学校闲逛，看到了就去报名，然后就去参加比赛了，纯属偶然、随机***。

建议，经常回头看看走过的大学生活。及时总结总结，而后给自己定个目标***。比如跑步，要不要练练，挑战自己，跑个半马？骑行，要不要练练，挑战自己，环湖骑一圈？甚至（离家不远）骑行回家？等等。

目标定好后，不管能否100%落实，但总归有个方向去努力。或许，大学四年读完仍然不会参加半马，但有可能会去参加10公里赛，日常的跑步次数也增加了很多。

我是跑步读书，我的大学生活已渐行渐远，希望您的大学时代精彩纷呈。谢谢您的点赞留言、关注支持。

大学生有时间健身却坚持不下去怎么办？其实，利用宿舍和操场就可以实现蜕变！

对大多数人来说，健身是一个逆天的行为，习惯安逸的人不情愿接受健身运动的疼痛。但是，随着身体的肥胖或瘦弱，导致体弱多病，最后不得已才开始健身运动。

大学是人生中最美好的时光，大多数人没有学业工作生活的压力。并且身体也是人生中的最佳状态。

像题主这样能够拿出时间坚持健身运动的人很少了，大多数扎堆在宿舍电脑旁，享受着网络的***却忽视了身体。

那对于大学生，怎样坚持下去呢？

需要好的方式与好的激励！

好的方式。大多数大学生经济不自由，去不了健身房。所以我推荐自重健身方式，例如俯卧撑、深蹲、引体向上、两头起等动作都可以在宿舍完成训练。

配合操场进行跑步跳绳等心肺训练，身体肌肉、力量、心肺耐力体能都会得到提高！

好的激励。一个好汉三个帮，大学生群体大，同宿舍或者同班里总会有志同道合的人。发个帖子问一下，一起健身互相监督，发展好了做一个团体不是更好吗，发展了友谊又提高了身体！

总之，心态最关键。保持良好的心态，健身才可以长久~

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

只要有一颗运动的心大学生活你随时运动。

第一点是对于那些热爱[_a***_]的同学吧说的，不能每天三点一线的生活，没有任何的意义，必须要加强自己的身体健康，多去运动运动，晚上没事可以去操场跑跑步，不要呆一晚上图书馆，那样头会炸掉的，偶尔让自己放松一下。

第二点对于那些不爱运动的同学来说，看看自己的小身体，不是瘦死就是胖死的，干什么事情一动就累，哎！大家想想走出社会怎么能抗住压力呢，所以给自己一点信心，我可以运动我能行，加油！

第三点就要给这些爱运动的同学说，不能每天为了运动爱好而放弃课堂的精彩，必须要等到闲的时候去玩耍，要学会合理的安排时间。

多给自己一点信心，给自己一丝放松，这样才能有个好身体才能去做更多的事情。

虽然现在的大学生的课余时间很丰富，但是他们与电脑、手机结触的时间过多，身体素质普通很差。

那他们这样的身体素质怎么才能担负起将来肩负的重任呢？

现在的大学生必须意识到身体才是革命的本钱，健康的体魄来自于持之以恒的体育锻炼。体育锻炼是保持人体机能，体能处于最佳状态的有效手段。可增强体质，延缓生命衷老，可使大脑保持清酲，工作效率得以提高，能使人产生成功感和愉快的体验。只有经常进行体育锻炼才能长久地拥有健康的体魄。

学校也应当培养学生规律性锻炼的习惯，激发学生对体育锻炼的兴趣，教给学生科学锻炼的方法。激发远动兴趣，养成良好的每天锻炼的习惯。兴趣和爱好是积极参加锻炼的驱动力。学生有兴趣参与的活动，老师一定要给予热情的支持和指导，对学生要循循善诱，晓之以礼鼓励他们以顽强的意志，养成持之以恒的锻炼习惯。

只有学校的体育教育和学生的锻炼意识相互作用才能让学生养成每天锻炼的好习惯，以提高学生的身体素质，让每个学生终身受益。

一周两循环的健身***如何制定？

你好！谢谢邀请！

一周两循环，本身强度就有些大了，这样训练可以达到竞技体育水平！

周一、胸背组合

周二、肩部与肱二头、肱三头

周三、腿部、有氧做单车，跑步或游泳、

或自己安排

周四休息日

周五重复上面循环

1. 每周安排一天只做体能训练，包括强度较高的折返跑、各种跳跃、俯卧撑、仰卧起坐等等。

2. 每周安排一天只做力量训练，包括有氧运动外加深度肌肉锻炼，如下肢大量杠铃深蹲、上肢负重俯卧撑、仰卧起坐等等。

3. 每周安排一天只做拉伸训练，用于放松肌肉，降低训练后的压力，如瑜伽、拉伸等等。

4. 每周安排一天只做休息日，用于调整身体、休息疲劳，包括泡温泉、按摩等等。

大家好，愿大家都能站撸铁力不竭，五气朝元......又来为大家加元气了，重要的话天天说，健身堪比整形，坚持才有效果。

题主强调一周两循环，那么最适合的健身训练应该是腿、推、拉这种三分化训练方式，有氧训练在练拉的这天做，具体训练可参照以下内容：

一、腿

单腿硬拉12*4

俯身腿弯举12*4

器械腿屈伸12*4

器械倒蹬12*4

站姿提踵36*3

坐姿提踵36*3

二、推

健身计划一周想要循环两次？这样做增肌效果顶呱呱

大家好，健身的灵魂所在就是其***了，如果可以按照自身的要求，量身制定一个切实的***的话，那么将会让自己的训练轻松有效的多，所以在这方面下功夫绝对是值得的，那么健身***一周想要循环两次？这样做增肌效果顶呱呱

首先健身***是一定要有的，如果在这方面缺失的话，将会像无头苍蝇一样进行训练，也就是容易练着练着，就不知道自己下一步该怎么做了，所以***就是我们健身路上的指南针，重要性就不言而喻了。

很多人都比较喜欢收藏那些，训练高手的健身***，甚至是直接将其原版搬运过来，在训练中就会发现自己胜任不了，于是慢慢的降低训练强度，最后挫败感让自己放弃了训练，所以千万不要这样做。

为自己量身定做一个***，也并不是很繁琐的事情，在我们往期的内容当中有所讲述，如果你还在为此而发愁的话，可以去翻看一下相关的内容，或者在下面分享一些自己的体会与技巧吧。

那么有了***之后，也不是说可以一直使用下去的，最好的***就是可以随时做出调整的，比如当天的状态不是很好的话，可以随时将训练的强度进行调整，直到自己仍然可以保持一定的进步。

再就是训练***的循环问题，多数人的做法是在一周之内，将身体各大部位锻炼一遍，其实这已经可以满足多数人的需求了，除非这样训练带来的进步已经很小了，我们再来提高训练的频率。

其实想要缩短这个训练的时间，达到一周两练的话，也并不会是很难的一件事，只要我们用心去想的话，就会发现其实这就是一个压缩的过程，下面我们就来详细的说说，是怎么实现的。

如果大致来看的话，我们的身体需要训练的重点部位有六个，手臂，肩膀，胸大肌，背部肌群，腹部以及腿部肌群，如果对臀部有想法的话，加进去也就是七个，所以一周循环一次是完全可以做到的。

那么要想在一周的时间内，将这些部位训练两次的话，我们就要搞清楚哪些部位是比较重要的，比如将胸大肌，背部肌群以及腿部肌群提取出来的话，就只需要用三天就可以练完了，那么剩下的部位可以融合到这些训练当中去。