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有氧运动无氧运动结合的运动

  1. 有氧运动和无氧运动结合，一会慢跑一会仰卧起坐等，这样减肥效果好吗？

有氧运动和无氧运动结合，一会慢跑一会仰卧起坐等，这样减肥效果好吗？

除了一次训练课的准备活动***纳有氧练习外，在课的基本部分最好不要进行有氧与无氧的交替练习，影响最大的主要是减肥效果不好。

其原因主要是减肥减脂需要一个长时间比较稳定的有氧代谢状态。一旦交叉的话，刚建立起来，即将稳定的工作状态，马上就会被无氧练习的形式所淹没。

但这并不包括无氧力量练习时，组与组之间穿插的一些慢跑 ，因为其目地是强化无氧恢复而并非减脂。晓行星祝您健康！

有氧运动无氧运动结合的运动
（图片来源网络，侵删）

减肥，三分练，七分吃，有氧运动搭配力量训练是可以的，然后饮食方面，食物少油少盐，注意碳水化合物，蛋白质，维生素的摄入就好了。说简单点就是少吃米饭，用鸡胸肉，牛肉，虾，鱼代替，加上红薯，西兰花，番茄等等，减肥吃比练更重要，管住嘴迈开腿，坚持下去你就成功了。

有氧运动无氧运动结合的运动
（图片来源网络，侵删）
无氧减肥有氧运动
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