徒手核心基础训练教案

1. 大家对“裸课”怎么看，怎么操作？
2. 你怎么将自己的核心能力狠狠磨练呢？

大家对“裸课”怎么看，怎么操作？

其实裸课的效果最好。

目前还是有很多学校在上裸课的，我念本科的时候，我们学校的高数、大学物理都是上的裸课。

在我看来用粉笔在黑板上去写，对老师来说是一种挑战，因为很多老师的字写的真的不好看，板书不行。

同时也要求老师做充足的准备，对知识结构非常熟悉，对本节课的内容也要了然于心。

其实对学生来讲，上裸课的话，精力更容易集中。

因为大多数学生会盯着老师的粉笔，跟着老师走。

大家对“裸课”怎么看，怎么操作？

关于“裸课”，目前在学术领域没有专门的定义，各种观点缤纷呈现，褒贬不一。主要观点有两种：

第一种观点类似于你说的“一人、一笔、一板、一群人”组成的课。这种课是靠教师的学识修养作支撑,用口头语言对所及事物作形象描述,启发、激活学生来自生活的感悟和体验，使学生的思维走向深度。这种“裸课”避免有的教师过于依赖多媒体教学支撑课堂教学，能很好的体现教师的自身专业素养和驾驭课堂能力。我认为这种“裸课”更适合于赛教，我省的教学能手选拔赛，省教育厅、人力***和社会保障厅明确要求参评教师不能携带任何教学资料和电子设备（提前15分钟随机抽课后到指定备课室备课，备课室提供教材、不连网的裸电脑和“裸U”盘）。这就预示着每一位参评教师必须熟悉课程标准，摸透教材；精通教法，了解学生；限时内能撰写好教案，能进行相关答辩和顺利上课。要做到这一切，必须要经过长期的刻苦训练和不断的学习，具有真才实学才能有成功的基础。

第二种观点认为“裸课”是无包装的教学课，即无需花很大精力打磨和修改的课,也就是如何利用最少的教学***、最低的成本,获得最大化的教学效益。这种观点主张使用有限的***――多媒体、课本、示范作品、创作工具材料,在有限的时间内利用教师自身的专业技能、实践经验备出实用于常态教学的课。

我们应如何操作呢？我个人觉得应该摒弃那种过分包装，过分费时费力打造的花里胡哨的、中看不中用的作秀课。也不要强调是否“裸”与“不裸”，我们常说教无定法，贵在得法。适合“裸上”就裸上，适合用多媒体***就***用多媒体***，像如口头不能足以表达所教的内容,使用多媒体影像资料,更能反映知识的本质。如化学课中“微观世界”部分,用动画模拟微观粒子运动,在上课时展示给学生,要比单靠口讲形象得多。

总之，我们要大道至简，追求简单实用的常态课堂教学艺术。应该加大对优秀常态课的研究和推广，把评价的目光转向真正具有实效性的常态课上来，这样的活动才会让教师和学生受益。

呃，可能我上课绝大部分都是裸课。。。

以前观摩教学比赛的时候，看人家上的课总让人感觉到叹为观止。什么都恰到好处，一切都拿捏正好。后来知道一个词叫“磨课”，一节课，一遍一遍上，一点一点修改，最终展示的时候，应该是一个最成熟的样子。好像还是要有一个团队操作，找资料，弄课件什么的。

我不知道这样上课的平时是什么样子，是不是还有这么严谨的操作。

我自己上课，备课，写教案，设计活动，然后就去上了。有时候还会根据学生情况作蛮大的调整。有时候是找好了资料，放到课件上，也可能用不到。

这样上课我觉得好处就是可以有很多拓展和生成，上得不顺，学生知识遗漏较多，就补充拓展，上得顺了，学生能一下子抓到点子上，就有了很好的生成，有种豁然开朗的感觉。

所以我有点不理解有人准备好了课件，突遇停电，然后就没法上课了。课不是你备的吗？停电的影响是什么呢？图看不了，音乐视频之类播不了，不是还有老师讲解吗？

还有就是可能和学科有关，我是更多倾向于让学生多感悟文字层面的东西，所以多数时候是让他们扎进课文去吧。

实话说，我现在绝大多数课都属于裸课。

我理解的裸课，是指一人一板一笔，可选***有教材、教辅、教案，在这方面做得最好的网红老师是李永乐老师，在B站或西瓜***上都能看到他的***课，画面中，也就一块黑板、一支粉笔、一个人，手中也没拿教案之类的东西，然后一节课讲下来，十分精彩！

其实在网络教学中也可以有裸课，例如在希沃云课堂中，不用提前把题目打上去，仅仅一块白色背景，黑色的笔，和黑板粉笔效果一样，多用于作业讲评课。题目在学生端都有，已经批改过，因此不用再抄题目，但板演过程要写清楚，尤其是思维形成过程。

裸课对教师的要求主要是教学基本功，对教材理解要深，所有教材中的内容要了然于胸，所有学生学情了如指掌，教材教法游刃有余，可以说，只有优秀的教师才能将裸课上好。

裸课对学生的要求主要是求学意志，学习驱动很强的学生，在裸课中收获更大，没有花里胡哨的东西分散注意力，在网上也没有爱讲话的同桌影响自己，学习效果特别好。

建议以后的公开课教学比赛，也***用这种形式，赛前60分钟抽签决定课题，然后备课，学生也不提前通知，临时抽签决定班级，教室内用摄像头直播给评委，避免评委干扰课堂，然后网络打分评价课堂中教师表现，由班级原授课教师进行作业批改判定学生学习效果。

类似于双盲实验，即授课教师与原班级教师互不知情，保证对学生效果的评价更客观。

不懂教育，爱整新词。祼课，吓我一跳，我还以为师生都***衣服上课呢，哈哈。

不用投影和白板电脑，不播课件，老师也不用扩音器，只用粉笔，口讲手写，多少年都是这样的啊。活跃在各行业中我国的著名学者都是这样的课堂培养出来的，有什么不好?

不过，教育还是应该与时俱进。就如同你明明有了火柴，你却硬要钻木取火，认为那样才符合传统，你说好吗？

你怎么将自己的核心能力***磨练呢？

你怎么将自己的核心能力***磨练呢？我的观点是：学习加实践。在工作中学习，把学习的内容融入实践，在实践中得到磨练。

我认为职场上的核心能力可概括为三种能力：工作能力、社交能力和特殊能力。这三点需要不断的在学习、工作、实践的过程中加以提升，慢慢锤炼，让这些能力推着自己进步。

在日常工作中，想磨练工作能力，只有一个词四个字：锲而不舍。方法也没有捷径，只有一句话：擦亮眼、迈开腿、多动脑。

擦亮眼就是通常所说的“有眼力价”，看到对自己有用的要学习；迈开腿就是不要嫌麻烦，多干活的人不会吃亏；多动脑就是思维要灵活，把学到的东西学会怎样应用。

每一个工作者干的每一项工作，都不会白白浪费力气，多干活的人迟早会被人看在眼里，记在心里。多干活可以让自己在干活的过程中，潜移默化的提升工作能力，因为只有多干活才能遇到更多的问题，在解决问题的过程中，自己的工作能力会不断提高。

社交能力的强弱来源于情商的高低，但是也不是一成不变的。在日常多学习、多思考、多锻炼，一样可以得到提高。

在日常工作中，想要让自己的社交能力得到磨练，必须多接触领导和同事，让自己置身于人和人之间密切交往的环境中，才能锻炼人，才能让自己的社交能力越来越出众。

磨练社交能力中的是要用心思。察言观色是一项基本的技能，社交能力强的人，善于在交流的过程中解读[_a***_]的表情，从中理解更深层次的意思。多参加集体活动，把你的心扉打开，和领导、同事之间多交流、多沟通，主动打破思想上的壁垒，一步一步让自己变得活跃起来，继而融入到集体中，让自己的社交能力得到质的改变。

一个人除了工作和生活之外，肯定还有喜欢的事儿，如果能够让这种事情变成自己的特长和优势，那就会对职场前途有一定的推动作用。

找到自己喜欢的事儿，最好是高级一点儿，然后花费一定的时间钻研和努力，让他变成自己的特长和优势。可以是写作，现在每个企业都需要这样的人；也可以是打网球、打羽毛球、弹钢琴，很多领导需要陪练。

想要提高自己的核心力量，在这里提供给大家徒手的训练方法，首先重在基础训练，例如单杠悬垂举腿，卷腹，平板支撑来练习核心肌肉的收缩与稳定，当你这些基础动作熟练之后，可以练习一些核心力量的动作，如龙旗、花式俯卧撑等动作，这样可以在练习过程中提高核心力量！建议在锻炼的过程中循序渐进，切忌不要拉伤腹肌，合理安排训练!

先不要谈如何磨练核心能力。

因为首先要做的事情，是搞清楚核心能力是什么。

鄙人不才，个人觉得一个人的核心竞争力就是终身学习，终身成长，不断进化的能力。

一个人即便觉得自己已经暂时拥有了在这个社会生存的核心竞争力，如果他停止了学习和成长，那他很快也会失去核心竞争力。

因为这个时代，这个社会也是在不断学习，不断成长和进化的。

那如何才能终生磨练学习、成长和进化的能力？

其实最重要的不是方法，不是通过外力的作用逼迫自己养成这种习惯。因为强迫的事情，一定不会坚持太久。

最重要的方式就是去搞清楚为什么要终身学习、成长和进化，要从内心上去真正接纳这点，才可能把他融进我们的血液，成为我们的习惯。把他从我们的潜意识，变成我们的意识。

如果需要了解具体的原因，可以系统的学习一下相关的书籍。

推荐书籍：终生成长、终生学习、活法、干法、认知天性。