中风病人力量训练

1. 怎样防体重大的中锋？

怎样防体重大的中锋？

首先得有体重，然后得有力量，如果这两个都没有或者比较缺乏的话，那只能在比赛过程中不断***取绕前防守，让对方尽量拿不到球或者少拿球。另外，在抢防守篮板的时候，一定要先顶人再抢球。

核心力量一定要强。所以在绝对力量面强，一切都是白扯，你没力量去防高壮中锋。要么他运气不好没进，要么就是轻取两分或者2+1。没力量你卡位都卡不过他，顶也顶不过他。人家背身直接怼进去一点办法都没

防体重大的中锋，首先要考虑到你自己的身体条件，要抵挡大体重中锋，首先你的下盘得稳，如果身高占优势的话举起手来不要跳，罩着他就行，封锁他的视线。如果身高不占优势，那就要做预判，不要让他在很深的位置接球，要让他运球进禁区，这样通过其他球员的协防，可以有效形成干扰。其次需要针对对方的技术特点，如果对方依靠身体，投射不行，就逼迫他在外线，防他持球手。如果对方投射可以，那就迫使其面框，主动上身体对抗，干扰其出手。通常体重大的中锋脚步都不灵活，在进攻端可以不断冲击，加快进攻节奏，不断消耗他，也是一种防守策略

第一：防守比自己高大的球员，不擅长背打的大个球员的时候，切勿放一段距离给进攻球员，因为防守球员的想法是，怕贴太紧让他一步就过了，其实这种心态大错特错了，当你留足够的空间给持球队员，他可以充分做足进攻动作，虚晃，***动作，各种自如的运球后，你在去掐他就非常困难了，在这里你就越要死命贴住，让他没做一个动作都好像顶着千斤的沙包一样。

第二：当一个身高比你高，体重差不多的人背打你的时候，很多情况下持球进攻者会利用身高优势，最后大都选择翻身的投射作为进攻结束动作。单防内线，很难在1V1情况下形成盖帽，那么你就要学会两样防内线最为重要的防守技巧：1.封眼 ，2 切球。

　防守高大中锋 ，第一 你的下盘要有力。用你的下盘去卡住他。通过卡位把他挤出去，或者是不能让他舒舒服服轻松在篮下接球 投篮。第二，包夹。如果你一个人搞不定的时候，选择一个人顶着，一个人在前面防止对方给中锋传球，比如 YAOMING在NBA，对手就经常***取包夹的战术。 现在回答你防守外线很准的球队的进攻。 一般情况下，他在你面前干拔。能投进，说明你防守离他太远。或是给他压迫性不够让他可以轻松投进。这就需要提高防守强度。建议学习巴蒂尔的外线防守技巧，可以遮眼 也可以选择别的。如果对方外线 2个人或是3个人通过挡拆，传切配合 ，拉出空挡来投篮。需要你呼叫你的队友进行协防。一个好的球队是靠团结打球，如今的湖人队之所以能夺冠也是靠团队进攻。做到，一挡就换。我相信防死外线不是难事情。 怕就怕 内外结合，进攻打开了，就难办了。 篮球是一项集体运动，希望你们能发挥团队精神。鼓励队友做好防守也是很重要的。 靠~~一口气打了这么多，不给我加分 你对不起我啦！哈哈 有不懂的再问就是。 现在回答你补充的问题，若是你紧逼***，那就必须贴上去，那么人家就更加好进行突破，也就是说，你的内线受到的压力会比之前更大 这是针对外线投篮很准的球员***取的防守。我宁愿让你突起来也不让你投篮。 绕前防守是针对高大中锋，不让他舒舒服服接球，以及接球后转身或是背身单打。那么你必然外线就有空挡。会漏出一个人的位置没人盯防，这需要防守队员有很好的补防意识。 夹击和绕前差不多也是防中锋的策略。 关门只是防止球员突破的时候，***取的一个防守站位，让对手无路可突。 其实每支球队总有自己的强处，如果他外线强 你就着重防防线。内线厉害，就包夹内线。 防守不是看一个人是看一支球队，只有做到大家动起来，形成了一个团队防守，力量才会强大。