重训健身***怎么写

1. 都说健身先健脑，那么，健脑要怎么做？

都说健身先健脑，那么，健脑要怎么做？

Biu.biu.biu...我是爱健身的大橙紙，飘过~

我个人认为健身先健脑的意思是，我们在健身之前要对健身有一个科学的认知，并且找到科学的健身方式，而不是用反复的一些动作就称之为健身！

从冷兵器时代开始，男性普遍一样打造强建的身躯来提神种族中的竞争力，同时也偏爱身材婀娜的女性，因此健身，健美的这项运动就此展开！也逐渐的演化出了科学系统的健身方式。

因此，从科学的角度来讲合理的健身长远来看所带来的好处！

1.为什会存储更多的水分，延缓衰老

2.加快基础代谢

3.改善亚健康

4.平衡肌肉力量

5.紧致皮肤，提拉紧致

6.提升自身适应能力

大家好我是焱霖，很高兴来回答这个健身先健脑的问题，本人老小白希望对健身小白们有所帮助。

健身——我们大多指的就是通过运动使自己身体更健康。健身包括动态健身和静态健身，也可以理解为身体躯壳健身和思想灵魂的健身。理想很丰满现实比较骨感，不过给焱霖感觉在运动当中也并不是不可以补脑，如果要是肢体运动对大脑一点儿没作用到是可以尝试静态健身，比如打打坐啥滴，说不定会有意外惊喜。

健脑学习的4个方向

接下来焱霖主要聊聊动态健身，在健身前或是健身中都需要不断进行知识的学习和积累，焱霖是牧医基础毕业，还好对于不懂的能够沿着路径可以搜索，还算顺利。我想如果按着我们当时上学的一些基础课程路径学习很有必要。当然还要加上基础运动——这块内容应该就是其他专业了，比如体育等。

• 人体营养

首先是人体营养，三分练，7分吃，要么不懂点营养肯给你会蒙圈，甚至还会挨忽悠。什么蛋白质、脂肪、碳水等等，最起码你不会到商店买“碳水”去。你也不会担心一次性吃6/7个鸡蛋会忧虑胆固醇会升高，你也能够及时发现自己身体状态改变过程中的带来一些反应，比如蛋白和能量食物的摄入平衡和需求反应，维生素和矿物质流逝带来的身体反应等等。

• 人体解剖

基础的人体生理卫生知识需要再次重新温习一遍，最好是人体解剖知识懂点儿，弄清楚什么是关节、什么是韧带、什么是肌腱，所以拉伸的时候当老师提及“超伸”，你会立刻就懂，运动中自主的就不会去用骨骼偷懒支撑了。

• 人体养生

那养生知识需不需要？健身要遵循人体生物学特性，健身不是健美，健身也不是体育，健身是生活的一部分，而不是全部，健身的目的是身体更健康，是为了更好的生活、工作服务的。焱霖学习牧医课程里边叫畜牧学，就是怎么养好动物，我们人体同样也需要养护，更何况比动物更精细。违背养生原则的训练不可取。

至于过多的病理、药理知识那倒是没必要过多深入。

• 人体运动基础

运动基础有关的课程也要学一些，比较专业，它是专门研究人体运动的，分的很详细，什么是有氧运动什么是无氧运动，都应该怎么练。如果没有基础知识铺垫生硬接受很枯燥的，通晓原理之后运动起来就比较有趣儿。

总结

健身先健脑很有必要，就是对健身观念的正确导向把握、有关健身知识的学习积累。这就是焱霖对动态健身学习过程中的感悟。

希望对大家有所帮助，感谢阅读，焱霖为您健身路上一帆风顺加油鼓劲儿。

健身常识，健身常见坑就那么多，了解了之后，你大的方向没有问题，即使是效率比较低那通过时间的积累，也会慢慢达到自己想要的效果！

那健脑到底从何做起呢？不管我们有没有接触过健身？我们都会知道，要想减肥或者是增肌，肯定跟运动和饮食这两方面有关

所以可以根据我们的运动目的，着重了解我们的饮食和运动需要什么？

比如最常见的减肥，减肥都知道，管住嘴，迈开腿，但到底是怎么管住嘴？怎么迈开腿？具体怎么执行？

我们就迷糊了

首先减肥，我们是身体要做成一个热量缺口，这是最基本的！

那我们如何去造成这个热量缺口呢？就是通过运动和饮食，我们可以通过[_a***_]消耗和减少食物热量的摄入只有这样我们才可以减肥

那再了解了这样一个情况之后，我们就不会被市面上的减肥药或者是乱七八糟的减肥方式所迷惑

市面上的减肥药和减肥方式都是利用了我们想要快速，有一个变化，这种心理！

我们迫切的想要身体有一个变化，然而，又不懂健身，所以会被他们所欺骗

首先这里说的健脑，实际上是要求我们不要傻练瞎练，健身前做好一系列功课，避免自己对自己的身体造成损耗。

下面为大家分享下：

一.时间的合理分配

#周期#

#锻炼时长#

二.花钱和不花钱的学习

#请教练#

#用app#

#看书#

三、原则以及方式：

健脑主要是保持大脑的功能不退化，比如记忆，思维，计算，语言等功能。保持每天有一定阅读，把自己每一天的经济支出做一个流水帐并做出小结，尽量和有一些比自己年轻的朋友，经常和朋友一起聊天小聚。