健身饮食***男士

1. 有什么减肥食谱适合男生？
2. 针对身高170左右，体重120左右的男生，有什么健身方案？

有什么减肥食谱适合男生？

有什么减肥食谱适合男生？

每个人的什么生活方式和生活环境不一样，造成肥胖的因素有很多。单从饮食方面来讲，最基础的就是不要去节食，不要想着少吃或不吃就会有效果，其实这是错的，反而会反其道而行之。当你突然那餐不吃时，你的身体就会发出信号，没有能量进来了，我们要节约能量，将更多的能量储存起来，因此，你的身体就会储存更多的脂肪。而且节食还会使身体机能受到紊乱，对健康造成影响，这些我想就不必多说了。通过食物来达到减脂的效果，先要懂得食物中的营养成份，对营养素要有了解。最好是去看看相关方面的书籍，在这里我就简单的讲讲：在平时的饮食中像碳酸饮料类，甜品类，精淀粉类少吃，特别是甜食尽量不吃。多吃粗粮，多吃含膳食纤维高的食物。像脂肪类的适量吃点是没问题，但是油炸烧烤之类的零食尽量少吃。在现代生活中糖才是造成肥胖的罪魁祸首，所以精加工的糖类一定要少吃。减脂要运动和饮食双管齐下。要想取得更好的效果，建议你多看看书。在这里也只能得到一个大概，比较笼统的答案。

针对身高170左右，体重120左右的男生，有什么健身方案？

我178 67kg,16岁都嫌瘦了，你还要57，看来你得用下keep软件，用够1个月之后，你开始举哑铃，要是没有哑铃就去拉单杠或提水桶。增肌期间，一定得比之前吃得要多，特别是蛋白质，即肉蛋奶豆类，也不必担心长脂肪，能吃就吃，但要少量，分多餐吃。每天增肌不超过一小时。