lazar angelov 健身***

1. 为什么拉扎尔和ulisses jr不参加奥赛？
2. 经常户外长距离骑自行车，如何避免骑车消耗掉健身锻炼得来的肌肉？

为什么拉扎尔和ulisses jr不参加奥赛？

我觉得楼上所有的回答都不对，没错，他们是健身模特，不是专业健美选手，但这都不是他们不参赛的理由，我相信以他们的条件，要练出大块头，应该难度不会太大。关键问题是，别人做健美***，网红，所得到收入已经非常不菲，没必要为了参加奥赛而去冒着生命危险或者对以后的人生有损害的危险去大剂量的用药提升体格，我想这才是最直接的理由。

首先，2个都是健身***，网红。奥赛可以说健美健体，规格最高的比赛，***突出的是特点，奥赛要的是全面，做不到全面的协调与美感是不行的，还有他们2个职业卡也没有，连资格都没有，这也就是一个是***和职业的区别。

首先，什么是奥赛？

严格来说指的是奥林匹亚先生健美大赛，目前此项比赛已被人们无可争议的公认为是男子健美运动最高水平的比赛。

其次，什么是健美？

健美和健身是两个不同的概念。而奥赛是实实在在的竞技健美，竞技健美是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度地发达全身肌肉。 健美比赛是从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量。健美需要具有超常的健康和超常的毅力来进行训练，以使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰，全身匀称，并且运动员的肩，背，腹，腿等各个肌肉的围度也是审美的参考依据。健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。 最为人熟知的健美运动员是阿诺德·施瓦辛格，而现任的奥林匹亚健美先生是菲尔·希斯。

在这项赛事40多年的历史上，只有13位运动员获得过珍贵的奥林匹亚先生头衔。

图表来源：百度百科

对了，奥林匹亚先生大赛不是早已经有了健体组了嘛？

健体组更多考虑了大众审美，杰瑞米蝉联4届冠军，现在名气也非常大！

杰瑞米生活照

经常户外长距离骑自行车，如何避免骑车消耗掉健身锻炼得来的肌肉？

长距离自行车运动属于有氧运动... 短距离快速骑自行车偏向于力量训练！

很多健身达人和大咖都不会选择用有氧运动来减脂，这其中就包括Lazar Angelov... 你们知道为什么吗？因为有氧运动会消耗肌肉... 明明是为了减脂，明明都说有氧运动最减脂，为什么增肌的人这么抗拒有氧运动！？

OK，我来给大家解释一下...

其实并不是只有有氧运动才减脂，也不是有氧运动只消耗脂肪，也不是有氧运动15分钟后才消耗脂肪... 是无论你什么运动形式，都是由糖分、蛋白质和脂肪同时进行供能，而且供能的比列差别不大与时间关联也不大！也就是说，有氧运动既消耗脂肪，也消耗肌肉，而无氧运动既消耗糖分也消耗脂肪！所以，减脂有两种选择，有氧或者无氧，或者说减脂这件事没有什么选择，所有运动形式都减脂！

那健身的人为什么宁可选择无氧运动来减脂也不选择有氧运动，是消耗肌肉多少的差别吗？

不是！差别不大，是因为有氧运动只消耗但不增加肌肉，而无氧运动在消耗的同时也***肌肉的生长，生长的肌肉可以弥补消耗的肌肉；如果肌肉含量不变但是脂肪持续减少，相比之下肌肉在身体成分里的含量越来越高，待体脂低到一定程度，肌肉线条就会显现出来，所以肌肉男都会选择这样的方式来训练身材，尤其是健身的尾段！

首先谢邀，骑行本来就是有氧运动，长时间的有氧运动在消耗脂肪的同时会消耗少量的肌肉，建议在骑行的过程中适当补充运动性饮料，骑行后适当补充蛋白质及碳水，日常饮食多吃蛋白类食物，加大力量训练但不可超出自己的能力范围，进行力量训练时适当补充肌酸等运动补剂

骑自行车是一项有益健康的有氧运动或者心血管训练，会在很长一段时间内重复做一遍又一遍的动作，使你燃烧卡路里，但不能锻炼很多肌肉。你可以骑自行车上山或增加自行车的阻力，站着踩踏板时，你被迫更用力地锻炼并激活你的部分肌肉，包括臀大肌、股四头肌、腿筋和小腿，并增加你的肌肉强度，改善肌肉的清晰度，燃烧脂肪。

为了获得肌肉，并防止肌肉和脂肪一同流失，你需要把自行车运动和力量训练结合起来，在自行车训练之外，增加做下蹲、弓步、哑铃和杠铃等力量训练。

同时在饮食中增添蛋白质，包括瘦肉鸡肉鱼肉豆制品乳制品坚果等，可以帮助建立肌肉，并阻止肌肉的减少。