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三餐健身***表格图-三餐健身***表格图怎么做

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帮我做一份三个月健身房减脂训练表,楼主90kg想在三个月减到75kg(学生...

1、当你以每周锻炼3次的安排，每次进行全身锻炼，练了几个月之后，如拟增加锻炼的全面强度，可以把你的身体分为上下两部，对每部各***用更多的锻炼动作和组数，分别在不同的锻炼日来练。

2、希望我的答案能帮到你 ★30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。★3每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。★3每星期做三次半小时有氧运动。

3、我练健美，基本就是我现在每天的食谱，我做了修改，删减掉了其中绝大部分的蛋白质摄入，如果你不是专门进行健美力量训练的话，作为常人既能保证你的健康，又能保证你减脂成功。

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（图片来源网络，侵删）
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锻炼三个训练
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