有没有五十岁的女人还身材保持很好的?有什么健身秘诀?五十岁的女人,还保持身材很好的,有很多,最有名的当属河南信阳的刘叶琳(网名叶问)和浙江温州的陈少洛(网名洛神)。健身的秘诀,其实就是坚持健身!(下图为刘叶琳)
河南信阳的刘叶琳和浙江温州的陈少洛,都是已过五十岁的“女生”了,之所以用“女生”这个词,是因为挚爱健身的她们,都保持着健身的初衷,一直热爱健身、坚持健身,拥有着同龄女性,甚至是年轻女性所羡慕的、曲线有致的美好身材。(下图为陈少洛)
功到自然成,美好身材的打造、拥有和保持,在于坚持健身训练。坚持健身训练,就会拥有良好的体质、美好的身材和更多的生活***,只是健身训练的效果是一个过程,这个过程,应当保持科学的健身方式、方法,坚持训练。
科学健身,是根据自己的身体情况和健身目的,以科学的方式、方法健身。体重偏大者,减脂减重,应坚持快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练,同时注意饮食的合理控制,身材偏瘦或有增肌需求者,应坚持做深蹲、箭步蹲、硬拉、卧推、俯卧撑、卷腹、平板支撑等针对身体不同部位的力量训练。
本人,55岁,1.62米,49公斤,长期体重稳定。平常健身,跑步,爬山,早餐燕麦片一碗,鸡蛋一个,全麦面包一片,红枣二个,拌菜一小盘。中午正常吃饭,一小碗米饭,有菜有肉,晚上吃核桃两个,牛奶一袋,水果若千,不吃太甜的水果。每天喝水茶水和柠檬水,从不喝饮料,基本不在外面吃饭。
个人体会:不吃零食,甜品很重要,补充蛋白质,每天吃善存维生素,运动不能少,有氧,力量训练都要有。这是一个长期的过程,象吃饭睡觉一样,是生活的一部分。没有一劳永逸,只有融入生活,才能不断进步。
今年虚岁五十,一米六三,体重就是怀孕过了百,生完孩子到现在,一直九十四五六斤。
健身,没有过,广场舞,没跳过。与运动有关的项目,统统没接触过。这些年无论穿什么衣服,总被人夸过身材好,衣服架子。尤其是穿旗袍,更被很多人羡慕。男人夸不夸不知道,毕竟当我面说的人少。只有理发店的小哥为了留住顾客夸过我。说姐啊,你穿旗袍好看,我就呲牙一笑,没有当过真。
身材好不好,摆在哪!女人的好身材,要整体看。丰乳肥臀虽然是大部分男人的梦想,但达到的少。看女人,胸要饱满,不下垂,腰要柔软,没赘肉。***要圆润,不松垮。大腿小腿比例要协调。尤其是小腿,在炎热的夏天,穿短裤,露出一个大大的腿肚子,就失了一份美感。
有些人的体质属于瘦肉型的,怎么吃也不长肉。有些人喝凉水也长肉,那就需要严格的控制饮食,管住嘴。运动减肥的效果一般,很多人没那毅力。
吃零食也会让人发胖,我属于不吃零食的人。人一旦发福,想瘦很难。对于易胖体质的人来说,少吃东西为好。
遗传基因占了大多
数,家族肥胖史的,没有瘦人。总之一句话,运动健身可以,减肥够呛
66年的马🐴,我感觉主要是心态!一个女人,家里要收拾干净,衣服要穿的干净,心里要干干净净,还要有自己喜欢的工作。你们知道我的工作是什么吗?大家会意想不到,我是一个厨师,干这个行业已经二十多年了,以前自己开店,自己炒菜,现在已经不干两年了,又给别的饭店当厨师,一个月六千块钱,有人说,我就是伺候人的命!但是,我喜欢,喜欢这份工作。喜欢别享受我做的美食。
我70年12月份狗,身高1.7米,体重60公斤,每天晨6点起床,晚上10点睡觉,有时间打球,游泳,跑步,不是每天[_a***_]身体。不吃零食,垃圾食品,渴绿茶,红茶,不渴饮料。尽量每天都走路,一般5公里。保持身体健康,主要控制住吃,其二是锻煉。
笫一张~第三张是今年12月份的,笫四张是去年的10月份。
可以,阻抗训练原理相同,举一台洗衣机和杠铃对肌肉而言没有区别。
要注意***次数和力量配重,
2数量,人体机能是善于运动的,其实走很远或慢跑很远消耗不大,这就是基础训练量,一定要超量训练,看心率和出汗。有人使用大重量,有人适合多次数。
尽量避免这样的动作
因为腰椎自然生理曲度是向前凸的,当你弯腰去搬重物的时候,会使腰椎前缘压力变大,导致椎间盘内压增高,向后移动,容易造成椎间盘突出,压迫神经!这种不健康的姿势应该避免,正确的拾东西是腰直着蹲下去,把东西抬起来!
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