有氧运动跑步机,有氧运动跑步机速度多少合适

1. 自己每天跑步机上跑5公里，可以吗？应该注意哪些事项？

自己每天跑步机上跑5公里，可以吗？应该注意哪些事项？

①不建议每天跑五公里，除非你是专业，或者是要塑造很好肌肉。②不建议在跑步机上跑，一是健身房的空气质量不好，二是跑步机伤膝盖，三是氛围差，不能与室外相比。③建议跑步与其他无氧运动结合，才能确定良好效果。

当然可以，跑步属于“有氧运动”，每天坚持30分钟非常有利于身体健康！ 如果有可能，最好再加10分钟的“无氧运动”比如举重，这样做是为了更好的塑形练肌肉，让身材看起来更佳哦！ 祝健康！

每天跑5公里，可以帮助你减肥，意味着你燃烧了更多的脂肪。

你通过燃烧比你消耗的更多的卡路里来减肥。

如果你是140斤的女性，用40分钟跑完5公里，可以消耗400卡路里，10天就可以减少一斤脂肪。

如果你还遵循一个健康的饮食计划，就可以提高你的运动减肥的效果。

跑步机上跑步如果能让自己的心率达到最大心率的70%，就可以进入燃烧脂肪区域，燃烧更多的脂肪。

跑步最主要的是要注意跑步姿势，否则容易伤害膝盖。

当然可以。

5公里这个运动里程，大约需要30分钟左右完成。

这种强度的慢跑，属于“保健跑”的范畴

尽管是强度不大，但是常年保持5公里慢跑，几乎是可以完全杜绝身体发福的。

原因在于我们每天的摄入量，比消耗量多的那一点点，通过这个强度的运动几乎可以消耗干净。

5公里跑步消耗的热量，大致300大卡多一点，其中有小部分是脂肪分解提供的。

此外，5公里的慢跑运动，对于调节植物神经，增强新陈代谢有非常好的效果。

常年坚持的人能够免受失眠等等植物神经紊乱带来的苦恼。

所以，请坚持。

不知道你问的是哪个方面的可以？

是你的家里放的下跑步机都可以，

还是你的经济实力买得起跑步机的可以，

是你周围邻居对你跑步不会受影响的可以，

是你的体能能不能天天跑五公里的可以……

so，范围这么大的问题，只有上帝能回答你了