有氧运动减肥健身操60分钟

1. 有没有什么好的减肥锻炼身体的软件？

有没有什么好的减肥锻炼身体的软件？

我觉得你可以跟着我们的步骤练习

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小密语录：身体圆润也不一定不好看，维持圆润才重要。

现在很多人都追求苗条纤细的身材，身材苗条可以修饰身体的比例。但是这并不是意味着只有身材瘦的人才会好看，只要身材匀称，即使是有些圆润的人也可以是非常可爱的。但是这有个前提，那就是要一直维持这个匀称的状态，如果没有控制好身材长胖了，那可就不好看了。接下来大家看到的就是能够帮助我妈维持圆润身材不让身材走形的瑜伽动作，快来让我们一起学习一下。

新月式，以弓步的姿势站在瑜伽垫上，左腿弯曲向前方半跪着的姿态，右腿伸直往后方伸展，这个动作可以是两条大腿的筋骨拉开，这样后期的训练有很大的保护作用，也相当于是一个运动前的热身活动。然后双手握住举过头顶，用手臂往后延伸的力量，带动上半身往后仰即可，这个动作可以防止脂肪在腰部堆积。

单腿鸽王二式，腹部锻炼好了之后，就轮到腿的锻炼了，下面这个动作比较复杂，大家可以跟着我的节奏试着练习。

1、先把两条腿一前一后的打开，最好是让大腿跟能有一丝酸痛的感觉。

有的呢，你说的应该是专门***减肥的app，这种APP比较多，我推荐一个我自己用的感觉不错的吧，真我***，主要是里面有智能体脂称模块，绑定了体脂称后每次称重后体重、体脂率等18种数据就会自己传输到***里面，方便自己查看，而且还有历史记录，就是你每次称重的数据都会记录下来，这样方便自己了解自己的体重变化情况，变化趋势，也给自己提醒吧，我这个人要是看我体重上来了马上就开始各种找方法减肥了！

称重后体重显示

这个是我的测量报告，上面几个数据，体脂率/bmi都是胖子需要注意的数据

历史体重记录（列表）

体重、体脂率变化趋势（曲线。我个人喜欢曲线形式，更直观）

还有其他功能，我就不一一截屏， 还有一日三餐就是每天吃多少记录在里面（里面会有你一天最多吃多少的参考值）；还有运动享瘦，教你怎么减肥！总之蛮不错的***，有兴趣可以去应用商店搜一下

你这个发胖的原因是典型的没有迈开腿，长胖的原因从根部上说就是两个方面，管住嘴和迈开腿，你的情况就是没有迈开腿，把能力都存在身体上了，所以就长了很多肉肉，我现在用的一款***叫真我，我绝对对我还蛮管用的，一个功能就是迈开腿（比较适合你的情况）就是，录入个人身高、体重、年龄等信息产生一个预算值，每天就按照这个运动，就可以了

其实有的时候我们都是知道自己要运动，但是就是不知道自己应该怎么运动，应该选择什么方式运动，比如一个200斤的胖子你让他去打篮球一个小时很显然是不太合适的方式，这个***还有针对各种人群比较适合的运动方式，还是蛮不错了。

另外一个比较特色的功能就是一日三餐：简单说就是告诉你应该怎么吃，吃多少，然后还有记录功能。比如我现在的个人预算是1600千卡左右，我每天就按照上面的记录，绝对不允许自己吃超过1600千卡，平时什么咖啡、牛奶都计算在里面了，每天早晨是什么就勾选什么，然后就知道自己今天吃了多了~！

另外一个这个***比较特色的就是智能体脂称功能吧，市面上体脂称很多但是这个***以曲线和列表两种形式展现，可以比较准确的知道自己体重的变化情况比较好，我现在坚持没天早上起来就称一次体重。（最好是早上，什么都没吃，什么都没穿）比较好

总之祝你减肥成功了

谈谈本人的减肥历程，想当年，本人162，90斤，加上会穿衣打扮，路人是频频注目，那时候很奇怪吃什么都不胖，也从来没有想着减肥，记得一次和女伴洗完澡在归来的途中，她说整个洗澡堂发现我的身材最好，但是她听人说女孩的身材最后都跟妈妈的，我妈妈是个大胖子，当时我不以为然，等到40岁时，一语成谶，体重嗖嗖到125，那个胖呀，目不忍睹，当时情感生活也不尽人意，自己自暴自弃，尤其晚上爱吃方便面，当医院查出自己血压高时我坐不住，不给体型怎样，要健康的，我需要做的事情很多，父母年老体迈需要我照顾，孩子的[_a***_]也需要我的亲临亲为，然后我就开始跋涉在减肥的途中，开始掏钱减肥，针灸和吃减肥药，效果都不大。其实所有减肥过程都是少吃，现在我在健身房一个星期几乎达到4天训练，一次基本上一个半小时，加上来回路程每次锻炼2小时，本人不太爱出汗，在健身房每次都是大汗淋漓，下午基本不吃。一年后，在不知不觉中都变了，首先皮肤气色都很好，血压也很稳定，体重108，虽然里我的目标还有点远，这个年龄已经不错了，很多人以为我整容了，对生活越来越有信心了，一个显著变化爱买衣服了，觉得自己可以把衣服的品味穿出来，今年晚会看到乡党闫妮，信心又大增，也像她那样在不惑之年做一个精致的女人👩。减肥总的来说管住嘴迈开腿，坚持✊！

习惯打卡，首先这个软件要给自己设定天数以及目标，这个软件还会让你写出，目标，目标怎么实行，而且这个软件你还可以找人监督你，主要的特点，这个软件需要支付挑战金，意思就是你挑战成功 挑战金自动返还，同时你也可以监督别人，别人一旦挑战失败，别人的挑战金就归你了，同时你还可以给自己设置几天***期，如果***期用完。不签到。挑战金就不属于你了。

希望我的回答能帮到你！

软件可以在各大应用商店搜索到。

减肥主要是。养成一种习惯 实在不行给自己定一个。计划表 没减肥一天。就在每一个表格里打一个对号，这样你可以，看到自己减肥的天数