有氧运动 血压

1. 运动后血压是不是高？我怎么运动后马上量血压，血压低呢？

运动后血压是不是高？我怎么运动后马上量血压，血压低呢？

您的感受和测量值是对的！尽管运动时血压会轻微上升，但运动后血压会降低且持续10-22小时。长期坚持慢跑，基础血压会下降。

因此，运动是***降血压的一大良方。但高血压患者运动有需要注意的问题，下面“问上医”就为您详细介绍运动是如何降血压的，以及确保安全的举措！

在理解这一过程之前，我们得了解影响血压的机制。总的来看，血压大小与心率和血管收缩程度密切相关：

心率越快，单位时间***血量就越多，血压越大。心律受神经系统和激素调节，其内在机制很复杂。简而言之就是运动越剧烈、心情越紧张、压力越大，心律就越快。

血管越收缩，能容纳的血液就越少，血压越小。血管收缩受血液一氧化氮、血管紧张素等多重机制调节。总的来看就是心情越紧张、体内水分越少、天气越寒冷，血管就越收缩。

运动时肌肉需要足够的氧气维持收缩，因此需要大量血液。为此，神经系统会及时加快心率，并释放扩张血管的激素，使流经肌肉的总血量增加。

虽然一个会使血压升高，一个会使血压下降，但总体看血压是轻微上升的。数据显示，在慢跑等非剧烈运动的情况下，血压会升高约10mmHg左右。

运动可降低静息血压：使收缩压下降约10-15mmHg，可使舒张压下降约4-9mmHg。运动时血管的舒张状态也会持续。运动后，大脑分泌的物质能改善焦虑、紧张等不良情绪，降低心律、舒张血管，从而降低血压。

运动后的血压降低效果持续时间较长。无论是正常人还是高血压患者，一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10-22小时。因此运动有明显的降血压效果，是重要的非药物降压手段。

您好，感谢提问。首先简要的回答您，在运动后，人体的血压是动态变化的。在运动初始，血压升高，随之，收缩压升高，舒张压因为血管外周阻力增加后，舒张压保持不变或轻度下降。保持运动后，收缩压在6分钟内达到或低于静息水平。如果运动突然终止的话，收缩压可以出现急剧下降，血压降低。

然后，跟您细说血压的概念和机制。所谓血压，指的是血管内血液对血管壁的压力，这个压力就是血压。血压由两个数值组成，即高压和低压，专业名称分别为收缩压和舒张压。当人体的心脏在收缩的时候，主动脉内的压力最高，这个压力，就是收缩压；而心室在舒张期，主动脉内压力最低，称为舒张压 。

血压与心输出量和外周阻力有关，收缩压水平更多取决于心输出量，舒张压水平更多取决于外周阻力。

在有氧运动时，全身的多个器官和骨骼肌参与运动，心输出量随着运动负荷的增加而增加，同时外周阻力下降，血管随着运动的增强而扩张，舒张压保持不变或轻度下降。通常有氧运动强度每增加1MET，收缩压增加10mmHg。运动后，收缩压随着心输出量的下降而下降，在6分钟内达到或低于静息水平。如果运动突然终止的话，由于血液分布在骨骼肌，静脉系统（通常是立位）血流量和外周血管阻力增加延迟，无法适应心输出量的突然下降，收缩压可以出现急剧下降，发生低血压。

在阻抗运动时，以肌肉收缩为主，主要引起心脏压力负荷增加，提高舒张压。

以上意见，仅供参考。

因为运动是可以降血压的，运动的不同方式对血压有不同的影响,降压关键在于科学合理的运动方案.有氧运动是目前公认的比较有效的降血压运动方式.有氧运动是指运动强度相对较低,持续时间较长,以有氧代谢为主要代谢形式的运动形式.这种运动往往是全身性的,以提高人体心肺功能为主要目的.常见的有氧运动包括散步,慢跑,爬坡,打太极拳,练气功,蹬功率车,游泳等.研究显示,一般高血压患者适当参加此类运动,60％左右的病人血压会下降或保持相对稳定.注意,运动强度以中小强度为宜. 对高血压的治疗,与其通过药物控制,还不如通过有氧运动进行控制,能够达到事半功倍的效果,但要注意运动的强度,祝你身体健康!

谢邀回答！

运动后马上量血压，血压低的原因之一是：运动时，在神经内分泌系统的统一调度下，循环系统会根据运动需要和调度指令，将大量血液调往运动系统以保障运动的需要。人体的运动系统很庞大，包括骨骼(大约有206块)、肌肉
(大约600块左右，约占人体总重量的40%左右)、还有骨连接结构及其构件
。这个系统动起来，它的所有地方都需要血液，从而分散了血液，进而减少血液对测压处的容量及压力。所以，运动后马上测血压，血压就会低；休息以后，血压又会恢复。