健身小白健身时间***：小白健身***时间安排

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• 1、我是一个健身小白,想问一下有没有知道今天练什么部位明天什么部位的...

我是一个健身小白,想问一下有没有知道今天练什么部位明天什么部位的...

1、我们中国人普遍体质较弱，即使是肥胖之人也是体内虚寒，即使体型硕大也是“外强中干”。

2、但是你会问了，为什么很多人，尤其是专业人士会进行一周五次的锻炼呢？我来告诉你真相：他们每次都不是进行全身锻炼！他们通常是今天练腿、明天练手臂、后天练腹部这样依次地练习。

3、顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。

4、目标要明确 首先你要明确，自己来健身房的目的是什么。是减脂、增肌，还是为了提升柔韧度。这些问题一定要提前想清楚，否则今天跳跳操，明天打打拳，后天跑跑步，忙活一整年估计还没人家锻炼三个月的好。

5、健身需要按照一定量的步骤进行，如果不按照一定的步骤进行的话，那么就非常容易导致身体出现问题。健身用什么步骤进行呢？最基础的健身教学！新手小白必看。第一点：热身运动 开始健身，要从热身开始。

6、闲聊、养生、饮食、撩妹、撩汉...生活中的哪个环节都离不开健身，所以你是不是已经按耐不住了，那么作为一个健身小白的你该如何开始健身呢？好的开始是成功的一般。