老顽童有氧运动好吗-老顽童指多大年龄

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• 1、有氧运动和无氧运动哪个更能增强免疫力

有氧运动和无氧运动哪个更能增强免疫力

1、近期的研究表明：如果您先进行力量训练，第二天再进行心肺功能训练， 每周保证三天的运动量，那么，您体内的脂肪就会被有效地转化为能量供肌肉进行锻炼， 同时又能增加新陈代谢和增强肌肉耐力。

2、无氧运动不可以增强免疫力。无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来。例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

3、生理反应和功效：由于无氧运动在运动前后产生大量的乳酸，乳酸不能及时分解，会引起乳酸的积累，一般表现为肌肉酸痛；可以提高肌肉力量和耐力，让身体更强壮。

4、提高我们的耐力和忍受力，长期跑步的人毅力会越来越好，这对我们的工作和生活相当有影响力。改善我们的血液循环，增加我们的新陈代谢功能。

5、三磷酸腺苷和磷酸肌酸在机体储备有限，而糖无氧酵解产生的能量又远远少于有氧代谢，所以无氧运动持续时间短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能给强度较大的运动提供能量。

6、朋友，其实你的耐力不好，就是因为长跑练得少，心肺功能跟不上。有氧运动和无氧运动其实对增强人得身体素质都有很大的好处。无氧可以增加力量，有时还可以增加你的爆发力。而有氧可以增加你的耐力，帮你较少体内的脂肪。