力量运动 有氧运动

1. 每天做大量的力量运动配合有氧运动，这样减肥效果怎么样？

每天做大量的力量运动配合有氧运动，这样减肥效果怎么样？

这个路子是没错。

但是你想减肥的话呢，主角和配角安排错了。

正确的方式应该是：大量的有氧运动，配合力量训练。

因为我们都知道，有氧运动之所以能够广泛传播到今天，原因就在于：

减肥和锻炼心肺，是有氧运动几乎全部的历史使命！

而力量训练，则是以增肌为目标，而且在增肌的过程中，不可避免的会增长一些脂肪的。

因此，想减肥，要以有氧为主，***以力量训练，才是人间正道。

不要本末倒置哦！

然后有氧和力量的配合方法，又分为两类。

第一类是专注做有氧，平台期专注以力量来***。

每个人对大量的理解不一样，题主说大量运动是多少？众所周知，减肥期间需要运动，运动减肥是比较健康的减肥方式，长期坚持，会有效果。运动方式需要科学合理，配合饮食习惯，效果会更加明显。

每天都坚持运动瘦身，用不了多久，会遇到瓶颈期。运动减肥，需要确定不同的运动项目、运动强度、时长、减肥瘦身计划，经常变更运动项目，加大强度，减肥的效果更好。

许多人一开始运动积极，每天奋不顾身，过了一段时间，感觉身体吃不消就开始三心二意。减肥的心态、决心与毅力很重要，前期没有形成习惯，后面很难继续坚持。

每天再多的运动，如果管不住自己的嘴，减肥也是白减。要减肥，只有运动与饮食相结合，才能事半功倍。减肥期间，少喝饮料多喝水增加饱腹感，食物以低脂肪为主。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

减肥确实需要无氧运动和有氧运动相配合，这样的减肥效果会很好。

但有一个前提，就是要结合你饮食，因为运动一定会消耗体内的能量和各种营养素，你需要减的是脂肪，大量的运动同时会消耗蛋白质维生素矿物质，你的饮食可以选择富含丰富优质蛋白低脂肪丰富，维生素矿物质的食物。

大量的运动会让身体生成更多的乳酸，可以增加一些果汁的摄入和富含牛磺酸的饮料。

特别是维生素B和维生素C这些水溶性的营养素不能缺乏。你可以饮用无糖的运动营养饮料来补充你身体消耗的营养，减肥的目的是健康，一定要运动结合营养。