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有氧运动肌肉吗会瘦吗

  1. 有氧运动为什么首先消耗的是肌肉，而不是脂肪？

有氧运动为什么首先消耗的是肌肉，而不是脂肪？

有氧运动首先消耗的是肌肉，而不是脂肪，这样的说法是不对的。在有氧运动中身体会把储存在体内的脂肪当作燃料来消耗；同时被消耗的还有体内的糖元(血 液、肌肉和肝脏中)。研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度)，身体消耗的大多是糖元。在持续的有氧锻炼运动中，当运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。

有氧运动肌肉吗会瘦吗
（图片来源网络，侵删）
有氧运动消耗糖元
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