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有氧运动多少分钟-有氧运动多少分钟最好

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有氧运动需要达到多长时间有效果呢?

有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。通俗地说，就是整个运动过程中我们无需屏住呼吸，可以正常呼吸，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

分钟到1小时 早上慢跑30分钟到1小时最好。因为跑30分钟以内达不到锻炼效果，跑步1个小时以上，机体耗能太多，容易使人产生疲劳，影响正常的学习和工作，而且长时间的跑步对膝关节也不好。

你每天锻炼多长时间，主要取决于是为了健身还是为了促进脂肪消耗。如果是为了健身，每天锻炼30分钟左右，尤其是有氧运动30分钟，这将导致血液中游离脂肪酸含量最高。这种情况可以在增强身体方面发挥作用。

有氧运动多少分钟-有氧运动多少分钟最好
（图片来源网络，侵删）

关于跑步瘦身，不单单要留意时刻以外，同时还要留意跑步的速度。关于瘦身减脂效果来看，证明并不是跑的越快就效果越好。

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（图片来源网络，侵删）
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