小型弹力球核心训练动作***

1. 篮球打大前锋需要掌握什么技术，需要练些什么，怎么练习？
2. 疫情期如何引导幼儿运动？

篮球打大前锋需要掌握什么技术，需要练些什么，怎么练习？

我来给你说说吧，我高中时候打过大前锋，虽然个子算很矮的才177，但是那时候打比赛的时候却能在那些180以上内线身上得每场15分左右。首先，你要练好基本功，运球的基本功不急，慢慢练。先从投篮和拿球基本动作做起，在篮下投篮练打板，范围最好大一点，这要是练好了很无敌的。然后就是脚步，你可以去看看教程和比赛，看看别人怎么运用的。你出手慢不要紧，可以学会高出手，看看克里斯韦伯和拉希德华莱士，高出手点加上你的身高，心理素质再好一点，一般人就很难防住你的投篮了，还要记住投篮的时候要结合***动作，能晃开最好。至于防守，你则需要练习横向的滑步和侧向移动，防守的时候最好别出手掏球，用脚步去卡，用身体去干扰，要防的对方难受，直至出现失误或者命中率下降。如果你冒然去掏球或者封盖的话，就很容易犯规。 还有一个就是加强身体的训练，不过你女孩子最好就别了，免得把身材练得走形了。这个我是练的蛙跳，上下阶梯跳，负重半蹲深蹲，下盘练得稳一点，在内线卡位会优势多多的。体力嘛，每天长跑，不间断地进行冲刺，体能就能起来了。 额，我真羡慕你的身高，我12岁的时候估计比你矮一个头···希望你能好好练篮球，将来为国争光。

疫情期如何引导幼儿运动？

疫情当前，户外运动是不可能了。也就农村老家空气比较好，可以在门前的小河里钓钓鱼，一老一少，画面和谐。或是陪着他喜爱得各类玩具。小孩子的世界很简单，最好的表示陪伴。陪伴他成长，这个年天天家里蹲胖了不少，能做的运动就是在家跳绳了。希望疫情能早点过去。武汉加油，中国加油

在家期间，可以带孩子进行一些带有障碍，需要一定技巧性的运动，不仅对动作发展有益，对孩子的注意力的提高也更为有效。

因为在技巧运动中，会激活大脑的更广泛的区域，比如平衡、纠错、精细动作，时间安排，当然还有高度集中地注意力。

比如，在用一条胶带在地板上粘一条直线，并在上行走，孩子需要控制好平衡。

又比如把沙发靠垫有规律的摆成2排，让孩子快速通过，但不能踩到靠垫。

对于年龄小的宝宝来说，可以把椅子放倒，让孩子从椅子上通过，或者让他推箱子，拉箱子前进。

孩子经过每个障碍，大脑是要思考各种路线方案，并择优选择的，在跳跃运动的同时，也帮助孩子进行了锻炼，如果我们增设更多的障碍，还能在锻炼体能的同时，也可以做到小范围的有氧运动。

其实做好的方法是家长带动孩子一起运动。

比如跳绳，就来一次跳绳比赛，一分钟谁跳的多，提起孩子对运动的积极性。

比如做操，就是老师要求，当然学校里确实要求每个孩子做操打卡。

很多运动，比如家庭板球也需要和父母互动。

所以如果孩子不爱运动，方法就是和他一起运动，对他来说像玩一样，还有一种就是用学校老师来压他们。

我现在每天都在引导孩子做运动，现在是疫情期间，孩子整天憋在家里，一直看电视或者是玩手机，对孩子的视力影响非常大。

为了孩子的健康，我主要是这样引导孩子运动的

• 第一家长要做到言传身教，要做孩子的榜样，不要在孩子面前玩手机，要多看看书，多运动，多孩子多和孩子沟通。
• 第二多陪孩子做一些小的运动，比如跳跳绳，举亚铃，做[_a***_]，做俯卧撑等都可以。
• 第三多和孩子沟通交流，陪孩子读读书转移孩子的注意力，让孩子不要把注意力放在玩手机看电视上。

这次长***期也是很难得的一次和孩子在一起的机会，我们要多做一些好吃的，多给孩子吃水果，这样的话就身体棒棒的，才能好好的学习，健康的成长，才能够顺利的渡过这次疫情！

虽然不能出门，但是每天坚持运动，还是必须的，在家其实也是可以运动的，可以和孩子一起跳绳、打乒乓球、做体操、有氧运动、瑜伽等等，都是不错的选择。培养每天按时锻炼的习惯，孩子虽然天天在家，身体依旧可以棒棒的。父母陪着孩子一起锻炼，可以互相监督，孩子也会更加有动力。只有身体好了，身体免疫力增强，才能更好地预防疾病。