有氧运动对减肥更有效。无氧运动是指一些剧烈的运动。因为消化过程中氧气较多,会导致氧气不能有效供给,而会转向厌氧消化提供能量。这种运动由于强度大,通常很难长期保持,所以消耗的脂肪会少一些,但对增加肌肉力量有较好的效果。有氧运动可以持续很长时间,有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖,并具有减肥的效果。这种锻炼很容易长期坚持。
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