核心训练有无氧吗吗

1. 无氧运动可以在室外做吗？

无氧运动可以在室外做吗？

简单的回答就是可以因为有氧和无氧运动不分场地内或场地外。有很多的健身场馆和场所，就是放在室外。比如美国的肌肉海滩。另外我们很多的运动方式，比如说在单杠双杠上做训练，或者街健，其中有很多都属于无氧训练的动作，如引体向上，俯卧撑。

无氧运动，在室内室外没关系，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度快，爆发猛，不宜长期做，对身体不好。

这个问题让人哭笑不得呀，无氧运动跟在室内室外做没有直接关系，所以首先回答你无氧运动可以在室外做。

（图片来源网络，侵删）

更确切的说无氧运动室内能做的室外都能做，而且很多在室内做不了。

不要把无氧运动简单的想象成在健身房练器械，那些器械只能增强身体各部位肌肉的力量，但身体素质包括力量，耐力，爆发，协调，灵敏，反应，千万不要认为力量训练就是无氧运动。

很棒的无氧运动还有加速跑，冲刺跑，跳高跳远，各种变速，各种变位，各种变向，太多太多了。

比如，运动员的徒手体能训练，三十米冲刺跑，六组。六十米加速跑，六组。高抬腿冲刺六组。后踢腿冲刺六组。跨步跳六组。蛙跳六组。用一个小时时间。这样的无氧运动锻炼是在室内健身房无法做到的。

每天可以不重样的练。

所以，无氧运动可不可以在室外呢？答案是肯定的了。