降龙健身***表

1. 人体是恒温的，那么人体内源源不断的热量由哪个器官产生，什么原理？
2. 怎么样把一件事情做到最好？
3. 武术能不能自学？

人体是恒温的，那么人体内源源不断的热量由哪个器官产生，什么原理？

这个真不知道，也就是说，人体有个小炉子，找到就好了，燃料挺简单，馒头，米饭，加水就行，两个馒头，人就能跑半天，两个馒头的能量，能够把100多斤的人，运输到几十公里外的地方，神奇，大家猜猜，这个反应炉，在哪里？

个人觉得，胃是个发酵池，心脏是个加压泵，肺是个空气净化器，过去说的丹田，会发热？就是肚脐眼，是不是炉子呀？

与热运动相关的物质、能量等皆可纳入易经之离卦，可视为包括冷血动物在内的所有生命体的造化之源。

人体的热源，不是来自浅层的、肉眼可见的某一个具体的系统、器官和组织。消化、循环、神经、分泌等系统，心、肝、脾、肺、肾等脏器……全都参与了人体温控工作，各有分工，各有贡献，且缺一不可。

但真正的热源却只有一个，线粒体。组成人体的最小单位是各种各样的细胞，但包括神经细胞、***细胞在内的每一个人体细胞都含有或多或少的线粒体。

每一个线粒体就像细胞里的发电站一样，将糖元、脂肪、氨基酸等营养物质一一转化为能量，供宿主细胞存用。

Ta们各为其主，各安其命。例如肝细胞里的线粒体，只为肝细胞供热，绝不会跳槽到生殖系统里为***细胞提供活力；肺细胞里的线粒体绝不会跑到脑细胞里搞事。

正是一个个线粒体供热，养活了一个个细胞，一个个细胞才能活着去构成人体的组织、器官和系统。

人体热量是由全身一起产生，没有专门产热的器官。

一般而言，越是活跃的器官，产生热量越高。静息状态下，是心脏、脑、肝脏等内脏工作时产热较多，它们是这种状态下的主要热源。

当人运动时，骨骼肌产热量剧增，运动越剧烈，产热越多。这种状态下，心脏、骨骼肌是主要热源。加上其他内脏产热，热量超过了限制，体温明显上升，人会感到很热。为了增强散热，于是运动时更容易出汗。

这些器官组织产热主要是一种叫ATP的物质分解以及其他化学反应产生的。ATP类似于汽油，细胞内的ATP分解时，就像汽车发动机点燃汽油既产生能量用于做功，同时又产生热量。全身各处的细胞基本上都有自产ATP的功能，其中产量最高的工厂是细胞内的细胞器，叫线粒体。

ATP的能量哪里来呢？这就由葡萄糖提供，细胞内，葡萄糖在细胞内的细胞质和线粒体内分解，产生大量能量，紧接着细胞又利用这些能量合成ATP。

那葡萄糖哪里来呢？超市里卖的的葡萄糖粉，医院里输液的葡萄糖，以及一些水果等食物里有直接可以吸收利用的葡萄糖。而平时吃的饭菜里，淀粉、麦芽糖、果糖、乳糖等碳水化合物可以在体内分解转化为葡萄糖，脂肪和蛋白质在肝脏内也能转化为葡萄糖。。。如果吃进去的葡萄糖多了出来，就会转化为脂肪囤积起来，这就是为什么吃过多碳水化合物会胖。

ATP，即三磷酸腺苷(腺嘌呤核苷三磷酸)。是由氨基酸分解而来。它是一种生物体内最基础的产能物质，是生物分子货币。主要在细胞内的线粒体氧化后产能，包括维持热血动物(恒温动物)体温的热量等。

在我国一般体温超过37℃就是发热，不同国家的发热标准有所不同，但基本上不会超过37.5℃。人是恒温动物，基本体温维持在36.5℃左右，在这个温度下最适于人体的生理功能。

体温是地球生物进化到一定阶段的产物，早期的两栖动物和爬行动物多是不能保持体温的动物，它们依靠自然热源也就是阳光、温泉之类的保持体温，就动物而言一般情况下细胞内的酶在30-40℃是最适活动温度，这个温度下生物的酶可以正常地催动生理反应。世界上绝大多数的生物都以这个温度为最适活动温度，不管是肉眼看不到的微生物，还是巨蜥、鳄鱼之类的大型动物，它们的细胞最适活动温度都是三十多摄氏度，基本上没有例外。只有一些嗜热微生物可以耐受超过45摄氏度的温度环境。

相较于变温动物，恒温动物有很多优势，变温动物只能依靠环境保持体温，因为它们自身不能恒定体温，因此这类动物的分布范围比较有限，在南北极、高纬度地区就没有这类动物的分布，比如鳄鱼主要就分布在热带、亚热带地区，在南北极就没有这些动物的分布，原因在于在冬季气温低于0℃，这时候体液都几乎接近凝固点了还怎么参与生理活动？相对而言恒温动物适宜的环境就多得多，不仅在热带、温带，在寒带也有分布，原因就在于这些动物只要在食物充足的情况下，都可保证体温的恒定，都可以保持生理活动。

人类自诞生以来就是恒温动物，所谓的恒温就是可以保持身体温度的平衡，而这是由于细胞活动实现的。大型动物的生理活动都是氧气参与的氧化还原反应，而氧化反应很多都是会产生热量的，恒温动物就是靠每一个细胞中的氧化还原反应产生热量。这种过程一部分是基础代谢，也就是不管你是否活动，由于基础的生理活动比如呼吸、心跳之类的都会产生热量；另一种就是环境***的生理反应，在寒冷的时候，人体应激会有肌肉颤抖、汗毛竖起等反应，肌肉颤动的结果就是产热比较多。

人体的体温平衡就是产热和散热的平衡，产生热量的是每一颗细胞，可是保持体温恒定却要靠较为高级的中枢——下丘脑。下丘脑和外周温度感觉中枢联系在一起，下丘脑就可以保持体温的恒定。当体内产生热量过多的时候，生化信息会告诉中枢人体内部热量过剩，这种情况下不利于细胞的活动，于是下丘脑调动人体更多地散热，通过更多地流汗、皮肤血管扩张等措施将体内的热量散逸出去；而当人体温度过低的时候，也不利于人体的活动，下丘脑就调节皮肤血流减少、散热减少、肌肉颤抖产热增加，使人体产热增加，维持人的体温。

怎么样把一件事情做到最好？

没有最好，只有更好！一个人在学会做人之后才能把事情做好！做好事要本着善良心纯公平的前题下没有做不好的事情。一个人做一件二件事情想做好必较容易，难的是一辈子做好事，这就需要耐性和坚強的意志当这件好事做好之后，不要沾沾自喜，要意识到这件好事必定存在不足的地方，争取把以后的事情做的更好！最好是目标，他只能是唯一！是榜样！

首先做到心中有数，给自己定位。

针对个人过去所做的一切，要善于总结，对不足之处要及时纠正，善于思考、分析事物的两面性，只做有利于社会的，有利于家庭的事；有利于自己发展的事和物，不随 波逐流，黑白不分，不撞南墙不回头的傻事。

本人总结如下：

①：善于克服困难，总结经验，努力工作，挣钱养家。

②：坚持一条信念，顾家养家善待家人、善待亲朋好友、善待个人，别亏了他人。

③：做事有目标，心中有计划，不攀比，不忌妒他人；在自己能力范围内行事，不瞒天过海，欺诈耍手段坑人。

④：加强社会常识，文化知识学习，提高自己的业务水准；虚心接受他人批评意见，与邻友善，摒弃社会乱象。

⑤：遇上不浮，遇下不欺；团结同志，尊老爱幼，孝敬父母；做一位有正义感的人。

⑥：钱再多，身体不好都是一张废纸；故此要加强锻炼身体，有一负好体魄才能胜任一项工作，才能创造社会财富。

⑦：热爱公益事业，力所能及助人为乐；大爱无疆。

想把一件事情做好，必须认真去做，切忌虎头蛇尾，马马虎虎，“三天打鱼，两天晒网”。就像曹雪芹写《红楼梦》或者李时珍写《本草纲目》那样，兢兢业业，一丝不苟，另外，还要[_a***_]方法，避免走弯路，不然，就可能“南辕北辙”，白白浪费力气。要虚心向别人学习，也不要人云亦云，具体尺度自己把握。最后，还要了解自己，切忌好高骛远，脱离实际，所做事情要在自己能力范围内，当然，你要想做些不平凡的事，就要好好“充电”，提高本领。

不懂的事请教能手学着做，困难的事要用愉悦的心态慢慢做，会做的事也要细心做，不管好做难做不会做，只要你诚心用心全心全意的做，世上无难事只怕有心人，以上几点做好了事情也基本做好了！

对所做的事情进行分析，如果是简单的事情，那么需要做到简单的事情认真做，认真做的事情重复做。如果是复杂的事情，就需要做到以下几点：

1、想清楚我为什么要做这件事情，做这件事情的目的，以及做这件事情的评价标准。即做到知其然还要做到知其所以然；

2、做好这件事情的前期详细规划工作，最好将这件事情分解成几个步骤，用流程图将之间的因果逻辑关系画出来，标注好哪些是关键环节，需要多少***，时间进度怎么安排。

3、从最容易做的切入点开始做，并聚集，然后一个一个环节突破，就像蚕食桑叶一样。执行过程及时反馈和全方位跟进、若有特殊情况需要及时调整，做到因时因地制宜，在方向不变的情况下灵活权变。

4、根据结果是否达到超预期而进行仔细复盘与总结，举一反三，形成自己的方***，这点最为重要！

武术能不能自学？

这个问题提得也很幼稚，好多回答的也很单纯，如同问：人能不能自学造飞机，造***一样。

要想回答清楚，必须首先知道什么是武术？武术是如何产生的？为什么中华文化传承中把武术归纳在内？

通过自编，自创一套或几套拳路，算不算一门武术？

如果一但清楚众多武门派中一门武术，你就会发现，任何一门武术都是一个系统的，繁杂的，精准的，历经多代人通过实战检验而浓缩的击技精华，一招一式讲究极其严格，手，眼，身法，步法，配气，合气发力，其中习炼时又如何练硬功等许多***，又都是科学系统地如何练而逐步成形，所涉筋络，穴位，讲究特多，并不是适合自学而能成功的。

哥哥我从12岁无意间看到一本散打书籍，之后不能自拔开始自学，16岁在书店看到一本132式武当剑法，然后痴迷剑术直到现在，19岁南下广东学习咏春也同时自学各种兵器，飞刀，弓箭，流星锤，绳镖，春秋大刀，长矛，南派长棍，青龙戟，鸳鸯越，苗刀，还自学了一些民国时期的老剑谱如七星剑，昆吾剑，三才剑，六路青平剑，这些剑法就花了3年时间研究，用真剑练习套路，穿刺木板练习精准刺杀，用裹海绵的木剑实战训练，现在用竹筷隔6米直飞可以穿透5毫米的硬纸板，大不份的爆发力都是在健身房同过壶铃练习，还有打沙包不戴全套，一样可以练出真功夫，现在本人30岁，曾经在本地找过教套路的拳师切磋他们都不接受，谈到兵器他们就更不行了！主要是热爱这个也结实了不少喜欢练习搏击的朋友，现在经常模拟实战感觉效果也不错，所以经过自己实践证明武术是可以自学的，而且论传统的各种器械或者练的比当地武馆拳师还好，而且我回的他们很多都不会，但是习武的成本很高，先从饮食上讲，要多吃牛肉，一个月30斤不多吧，还有其他的水果类要搭配好，营养好了体能自然能跟上，不要长期跑步，膝盖和踝关节容易磨损，练习器械套路一样可以练出好的体能，比如春秋大刀，要用真刀，8斤左右的那种，还有方天画戟这些重兵器也是我的最爱，有点跑题了，自学习武，各种武术器械就会花很多钱，特别是真刀真枪能实战的那种一把就上千元，一样器械最少要买两种，一种是练习用的略重一点，然后实战用的就轻一点，比如剑自己要去定做才可以，普通的剑斩东西就缺口了，一定要定做覆土烧的剑在加上韧性用起来才能得心应手，我用的剑重量都在800～900克之间，很顺手。每样兵器也要掌握正确的握法，特别是剑，网上看了很多***的视频，根握刀一样，手都捏到剑格上了，而且还是公园老太婆用的那种软剑，可气。这样怎能练出剑法来。不聊了，准备吃午饭了。