胖子能训练核心吗图片

1. 胖子一定力量就大吗？
2. 胖子减脂的健身训练计划有哪些？带有食谱的最好，大神们能给个建议吗？

胖子一定力量就大吗？

说“一定”就不准确了，胖子，原因在于皮脂厚，有些胖子虽然体脂率在20%以上，但是皮脂下面有着不错的肌肉，有很好的维度，只是被脂肪盖住，看不到肌肉分离度，所以，这种人一定是很有力气的。

注意，还有一种人，脂肪下面肌肉含量很少，但是，与第一个人的外形基本一样，举个特别简单的例子，***如第一个人身上有20公斤脂肪50公斤肌肉，那么第二人有20公斤肌肉，50公斤脂肪，两个人体重相同，力量却差到天地之别。

所以，要看是哪种胖子，另外，力量也分为绝对力量、耐力、爆发力等等，有些人天生爆发力大，也许你遇到的是一个爆发力好的胖子，打个比方来说他的绝对力量是300N，但是极有可能瞬间达到500N的力量。

纯手输，希望支持，祝愉快，谢谢。

回答问题：胖子就一定力量大吗？

这不一定。胖子分两种：一是强壮的胖子;二是虚弱的胖子。强壮的胖子力量大，劲儿足。比如：举重运动员、摔跤运动员、相扑运动员等。因为他们身上的肉不光是肥肉，里面有大量的肌肉。这样的胖子当然要比一个瘦子肌肉多不少，他们在搬重物比力量的时侯就会显出大块头的实力。而虚弱的胖子，连走路都困难，更谈不上搬重物比力气了。

力量的大小不在胖瘦，而在于身体是否健康，常锻炼有肌肉的人力量一般比常人要大。实胖和实瘦的人都有劲儿，有力气。而虚胖和虚瘦的人都没劲儿，无力气。

应该这样说，一个胖子，和一个相对这个胖子体重轻很多的普通肌肉男比，大概率是这个胖子的力量更大。当然了，要记住，这个前提是轻很多，体重差不多的话，没有什么可比性。

然后我们还要说的是，我们讨论的是普遍情况，大多数人的情况，不要用个例去考量，不同的人，肌肉类型，肌肉连接点等条件不同，都会导致力量属性上天差地别，所以只考量普遍情况。

因为胖子这个群体，一般看起来都是比较“虚”的，他们可能长跑不行，短跑不行，长跑耐力也差，俯卧撑和引体向上做不了太多，所以一般不会觉得，胖子很强。

但是实际上，纯拼力量的话，那些平时不怎么运动的胖子，要比一些体重轻的，经常锻炼的肌肉男，要更强。

道理也很简单，体重大的人，每天都会进行长时间的“被动锻炼”，你可以想像成一个，瘦子，每天背着一个负重马甲生活，而且是摘不掉的，即使是正常生活，都是在不停地锻炼身体了。所以核心力量，是非常强大的。

之所以，不擅长跑跳以及各种自重运动，是因为，他们做这些运动，所对抗的阻力，包括了自身的重量，要比比他们轻很多的人所对抗的阻力更大。

所以，很多看起来比较虚的胖子，其实力量很大。

一个大胖子跟一个瘦子在一起，瘦子的力量往往是没有胖子力量大，所以我们很多时候会固化的，认为胖子的力量一定比较大。

胖子因为其本身体重比较大，身体会为了负担这些重量，身体会募集更多的肌肉来支撑身体的重量，这样本身的肌肉水平就相对会高一些。

……

从普遍意义来讲，这个道理是存在的，而且是真实的。

但是从个别的情况来看并不是如此

不外乎是我们能够举起更多的重量，负担起更多的负荷……

而这个过程就需要消耗我们身体的ATP，没有这个能源物质作为基础，所谓的力量都是空弹。

胖的人虽然肌肉量高，但是能不能充分利用ATP，这是一个巨大的问题。

胖子本身心脏的供血能力比较差，血液粘稠度比较高，这样血液输送营养的能力也会比较低，没有营养何来的力气！

更何况胖子神经的协调能力也比较差的，同一个动作在正常人来看是非常简单的，对胖子做起来可能就压力倍增，气喘吁吁，

以我在健身房亲眼所见，来瘦身的胖子体积较大，但力量往往不成正比，因为脂肪堆积较厚的人往往缺乏锻炼和健身，身体反倒虚弱，肺活量也跟不上来，走路跑步容易气喘吁吁，力量较之身体也比较薄弱！

胖子减脂的健身训练计划有哪些？带有食谱的最好，大神们能给个建议吗？

胖子减脂健身训练***，特别的“内练一口气”，加上一般的饮食，足亦。

引发肥胖的因素很多，有一种广泛存在，影响深刻，常被忽视的天灾，那就是劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，疾矣。劳损，不仅能直接导致肥胖，还会引起暴饮暴食加剧肥胖，等等。众病之源，或为劳损。

劳损致肥胖的原理，请参阅昨天我的主页，关于“健康减脂”的回答；劳损致暴饮暴食，请参阅2018年10月25日，我的主页，关于“吃减压”的回答。

消除劳损，可直接减肥，饮食也会正常，偶尔过度吃喝会自动排出，致肥胖不可能。

消除劳损，散淤排淤是关键，办法是“内练一口气”。

内练一口气，其基本思想是：调动[_a***_]的身躯和内脏，利用呼吸，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。

内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢。

然术一上手，就有好感觉。内练一口气，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止肥胖继续发展，减轻心理负担，好感觉立竿见影。坚持练习，养成习惯，消减淤阻存量，多余脂肪渐渐地坚定地消除，胖瘦适中，整个人感觉焕然新生，有实例。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。