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1. 男人怎样可以让自己变得更加强壮？

男人怎样可以让自己变得更加强壮？

男人变得更加强壮，应该做到两点：

第一点，是心理强壮。人们在生活中，往住会遇到喜怒哀乐的事情。那么不管是什么事，都要显得坦然，不因物喜，不因物悲，强化自己的心理素质。塑造自己的型象，给人一种无限的魅力，温而不怒，勇而不狂，美而不骄。那么，人就要不断的学习，加强自我的约束，反思，克服不良现象，如不吃烟，少饮酒。饮食注意质量，按时休息，按时起床，始终保持宽松的心情，旺盛的精神，显现出一种男人的魄力。

第二点`，是人要加强劳动和体育运动。适当的劳动，能增强人的体力，锻炼人的意志，避免弱不禁风，非常脆弱。尤其是运动，运动是健康的保证。生命在于运动，运动是特殊的良药，运动是丰富的营养品，运动又是高级的护容师。运动是人的一切动力，只有强壮的身体，才能创造，打拼，完成自己的事业。

人变得更加强壮，运动是最好的选择，既然要运动，就要有决心，不能三天打鱼，两天晒网，要坚持不懈，始终人如一。冬炼三九，夏炼三伏，按时锻炼。我相信所有的男人都会变得更加强壮，让女人们羡慕你！

强壮包括两方面：

身体方面：坚持不懈的健身锻炼，坚韧不拔的管住嘴、迈开腿！

心理方面：有一份自己感兴趣的事业，并且持续努力壮大中！

以上两方面条件具备，这种男人就算强大和强壮！

作为一名资深骨科医生非常高兴回答您这个问题。作为男人都希望身体健美，身才匀称，强壮有力。这样的男士会充满自信，也会备受女性的关注。但现实生活中，往往事与愿违。很多男性，特别是中年男性，身体发福，身材走样是普遍发生的。那么在日常生活中，我们应该怎样做，才能保持身体强壮有力呢？我想谈谈我的看法。

我认为男人的强壮主要表现在精神上和身体上这两个方面。男人要想强壮，首先要做到内心强大。如果内心不够强大，就算你有强壮的体魄，也会显得软弱无力。男人一定要有“泰山崩于前而面不改色”的气魄、男人一定要有海纳百川的胸怀、男人面对困难要勇往直前、男人要勇于担当，只有这样的男人才是精神上的强者，才是真正的强壮。

另一方面表现在身体上的强壮。我认为要做到以下几点。1、要坚持身体锻炼，经常运动。可以找专业的健身老师指导锻炼。锻炼要循序渐进，持之以恒。2、合理的饮食。锻炼期间要保证充足的高蛋白低热量饮食。均衡营养，不暴饮暴食。3、要戒掉吸烟、酗酒等不良嗜好。一定不要吸烟，如果有吸烟史，一定要戒掉。酒可以喝一点。目前主张禁烟限酒。4、避免熬夜，保证充足的睡眠。

1.戒掉不良的生活习惯

饮食不规律、熬夜、抽烟喝酒、纵欲，都是在损伤你的身体根基。身体底子坏了，再怎么运动，也好比提着竹篮打水，得到的永远比不上失去的。

2.养成运动的习惯

篮球、羽毛球、跑步、爬山、健身，都可以，先坚持起来，循序渐进地去增加难度和锻炼的频率，很多人想要变得强壮就想到健身房，其实不需要，任何一项健康运动，只要你玩到相对专业和投入的情况，你都能收获一个不错的身体。

平时多起来走动，不要久坐，特别是经常需要开车或者坐办公室的男性，更应该多走动，让身体处于一个经常能够得到伸直的状态。

3.在饮食作息上进行调整

如果不是特别胖的人，应该注意多吃高蛋白、适当增加碳水，增加睡眠时长和质量。吃和休息是人体回复和生长的最好时间，要提供充足养分，你才会长得健壮。

男人强壮的标志有身体肌肉线条，看起来更加强壮，更男人；同时睾酮水平高，身体更有活力，阳刚之气满满，你可以按照下面2点去做。

睾酮素可以触发男性魅力、保持精力充沛、改善夫妻生活、提升运动表现，这些同样是让男性更强壮的一个表现，想做到这些，你需要这么做。

1、饮食补充睾酮素合成的元素

睾酮素的合成是需要很多元素的，锌就是其中最重要的元素之一，民间一直有传说，要吃生蚝，羊腰子，为什么呢？这就是因为这些食物中富含锌元素。

含锌元素高的有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。